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关于幸福感的文章1：用慢生活提升幸福感
文/魏国
近日，在西班牙工作的儿子给我发来一段视频，说了一件妙趣横生的事。不久前马德里举办一场午睡大赛，吸引百余人参赛，数千人观看，裁判根据选手入睡时间、睡姿和服装搭配等因素进行打分，冠军得主可获得1000欧元奖金。
西班牙人酷爱午睡，该国着名作家、诺贝尔文学奖获得者卡米洛·何塞·塞拉把午睡当作一件非常神圣的事，自编了一套程序，午睡前必须“穿上睡衣，做过祷告，备好尿壶”。西班牙人的慢生活在欧洲是出了名的，譬如该国公民每年有近三分之一时间休息、休假，商场、超市晚上从不营业，午睡成为西班牙人慢生活的“标签”，并形成了独特的午睡文化。
经历了经济快速发展的欧美国家，正在把生活、工作节奏调慢。“浪漫之都”法国巴黎就开展了一项有趣的活动“让生活慢下来”，提醒大街上快步流星的行人把脚步放慢一点，走到鲜花绽放、绿阴叠染的街头公园时，驻足片刻，欣赏一会，作深呼吸状。
过去我们总羡慕发达国家快节奏的生活方式，抱怨国人办事慢三拍、“温吞水”。而如今中国大城市竞争压力之大，工作节奏之紧张，令老外都感叹与惊讶。改革开放30多年来，中国经济快速奔跑的高速“动车”已从根本上改变了国人的慢生活。
快，象征着效率。但超出极限的快，会适得其反。事实上，过于紧张的生活和一味图快，正滋生出不少弊端。深圳一项民意调查显示，快节奏生活导致市民普遍感觉“精神紧张”，影响幸福感。心理和医学专家认为，精神紧张会引发抑郁、烦躁、恐惧等心理疾病，以及高血压、心脏病等生理疾病，从而降低和消弭个人及家庭的幸福感，也给社会带来诸多隐患和负担，不可小觑。当前在中国，用慢生活提升国民的幸福感，已成为构建和谐社会、实现“中国梦”不可缺失的重要元素。
关于幸福感的文章2：一个人，情绪价值越高，幸福感就越高
文/徐徐来
什么是情绪价值呢？
从心理学角度来看，情绪价值指的是一个人影响他人情绪的能力。
一个人越能给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪，他的情绪价值就越高；
一个人总让他人产生别扭、生气和难堪的情绪，他的情绪价值就越低。
不管是生活还是事业，无论是亲情还是爱情，情绪价值越高的人，越能收获意想不到的幸福感。
情绪价值，是亲密关系的保鲜剂。
在亲密关系中，一个人能否为伴侣提供情绪价值，很大程度上决定着一段感情的成败。
处在亲密关系中的两个人，或多或少都会影响彼此的情绪。
情绪价值高的人，懂得为自己的情绪负责，还能给身边的人提供积极的情绪。
而情绪价值低的人，则总是想着让别人来承担和排解自己的坏情绪。
所有舒服长久的婚姻，双方一定都提供了足够的情绪价值。
情绪价值，是亲子关系的粘合剂。
有人说，情绪价值高的父母，更容易养出乐观自信的孩子。
因为父母的情绪价值，是一种在耳濡目染下对孩子的人生产生长远影响的能力。
但是，情绪价值是一种稀缺的能力，很多父母都不具备。
不善于夸赞和表扬孩子，一张口总是否定；总是抓住孩子做的不好的地方，而不是好的一面；习惯站在大人的角度看问题，对孩子的情绪没有共情力；经常把自己的负面情绪迁移到孩子身上……
于是很多孩子选择对父母关闭自己的内心世界。
很多时候孩子的第一个榜样就是自己的父母，包括处理情绪、人际关系的方法，其实都是从父母那儿学来的。
在某种程度上，大多数父母所看到的孩子的不良行为，其实都是自己不良行为的反射。
因此，要想让孩子的情绪力提高，父母得先管好自己的情绪。
有人说：“孩子就是父母情绪的接收器，当父母不安时，孩子就会立即警觉，当父母放松时，孩子就会立即感到愉悦。”
高情绪价值的父母，不仅能够控制自己的情绪，还能疏导孩子的情绪。
情绪价值，决定一个人的人际关系。
用情绪价值支撑他人，学会先提供情绪价值，比一味讲道理更能解决问题。
生活中，很多人不知道如何有效且合理地为他人提供情绪价值。
我们要允许对方有情绪。允许外界的人、事、物没有按照自己的预期发展。
要给予对方认同感。
我们可以根据自己对内容的理解和双方的关系亲疏，给予正面反馈。关注积极正面内容的反馈方式，能够引导别人把注意力转移到积极的事物上，再提供建设性意见而非消极意见，来解决问题。
情绪价值高对一个人来说固然有很大的正向作用，但同时也要学会避免被人过度地索取情绪价值。
不然很容易被别人当成情绪垃圾桶，不断消耗自己的心理能量。
真正的高情绪价值，是自己情绪稳定，也不会被他人的情绪影响。
情绪价值越高的人，幸福感越高。
关于幸福感的文章3：欲望越大，幸福感越小
文/nyw8866
你现在拥有的一切，实际上就已经很幸福了。但欲望越大，幸福感越小；知足越大，幸福感越多。所以，对未来不切实际的幻想，还是要尽量少一点。
藏地有一个家喻户晓的故事：
从前，有个无家可归的穷人，偶然得到了一大袋青稞。一天晚上，他流浪到了某座山的坡上，山坡非常陡，坡下还有个大湖泊。
他决定就在这里过夜，于是将袋子放在脚边，躺在山坡上，然后开始妄想：“我现在有了这一大袋青稞，以此作为本钱，想必将会拥有大量财物。到那时娶上一位好妻子，她必定会生一个儿子，取名字就是我的责任，那么，该给儿子取什么名字好呢？嗯——就叫月称吧。”
正在此时，月亮从东山升起来了，月光刚好照到他身上。他特别开心：“正想着‘月称’，月光就来了，以后肯定会一切顺利！”
想到高兴之处，他兴奋不已，脚一伸，对青稞袋子猛踹了一下，袋子竟骨碌骨碌滚到湖里了……一场美梦就这样破灭了，伤心之余，他也跳湖自尽了。
所以，月称还没有降生，月称的父亲已经离开了人间。
江南有个乞丐，他好不容易要到一点钱，正好路过彩票发售点，一狠心，用身上的钱买了一张。
可他衣衫褴褛，彩票无处安放，看到手中那根竹子做的打狗棒，上面有一道裂口，便把彩票藏在了里面。藏好之后，他就开始幻想：
“如果中了大奖，我再也不去乞讨了，可以配一副金边眼镜，然后去住五星级宾馆……”
过了几天开奖，那张彩票竟然中了一等奖。得知这个消息后，他觉得自己终于可以扬眉吐气、梦想成真了。于是他走到一座桥上，挺直腰板，振臂高呼：“我再也不用要饭了！”只见手中打狗棒划了一道漂亮的弧线，落入滔滔河水之中。
猛然想起，彩票原来在打狗棒里！他伤心欲绝，“扑通”一声，自己也跳河追随破碎的梦想去了。
可见，希望的周围总环绕着绝望，计划没有变化快，我们的美梦非常脆弱，很容易就会破灭。因此，对于无法触及的未来，实在没必要抱有太多幻想。
关于幸福感的文章4：6件小事，让你更有幸福感
文/芭那那
朋友西西深夜跟我吐槽：“怎么一天又过去了，我下班回来什么都没干！”好像还真是这样，下班后的时间总是过得飞快。
有人说，下班后的时间，也能决定你将成为一个怎样的人。下班后做好这6件小事，能提升你的幸福感，或许还能撬动你截然不同的人生。
1
一是，整理房间，理清内心。
估计许多人跟我一样，下班回家脱了外套就顺手往沙发上一搭，根本没有拿衣架挂起来的心情。两三天之后，沙发上就是一座小山。直到有一次去闺蜜家，才知道她家有一个硬规矩：沙发上不准搭衣服。
我身为懒人，只能感叹她不怕麻烦的自律。她倒是理所当然：“就是顺手的事，不觉得麻烦啊，忍受凌乱对我来说更难受。整洁有序的房间，我看着才顺眼，心情才会更好。”
她每天晚上还会顺手整理一下房间，餐桌的杯碟收到橱柜、茶几的小物放进抽屉、看过的书本分类整齐，该收的收，该扔的扔……看着房间在自己手里变得有序，一整天的杂乱心情也渐渐放松。她说：每天整理一下房间，其实就是整理内心。整理房间，就是最简单的热爱生活的方式。
2
二是，适当运动，身心舒畅。
有人说，每天下班累到全身发软，根本不想动，还怎么运动？是啊，下班后常有一种说不出来的身心俱疲，但也要知道，躺下来，有时是无效休息，反而越躺越累。这个时候如果你能站起来拉伸一下僵硬的脖颈、肩背，就是对累了一天的身体最温柔的关照。
有一个同事，每天下班路上都会提前一站下车，走走路，伸伸胳膊，甩甩腿，做几个深呼吸，到家了心态都不一样。她的理由是：“走一走，才能把负能量甩在路上，不带回家里。”
所以，要记得每天拿出一点时间，安静地走一走，拉伸一下，出点小汗，全身舒畅。
3
三是，洗个热水澡，带走疲惫。
我一直觉得，洗澡是成本最低的享受之一。只需要打开热水走进去，感受水淋在身上的感觉，就能得到片刻的放松。
有位网友这样感叹洗澡的“魔法”：“不仅有一个干干净净、香香的身体，还能洗去所有的烦躁劳累，带来好心情。”
如果你感觉累了，就奖励自己一个通透的热水澡吧。让水流带走你的疲惫，洗完澡，如获新生。
4
四是，写日记，安放心事。
前不久，看到有位网友说自己写了11年的日记，有厚厚几摞。很多人跟帖表示羡慕，还有网友说自己“也会一直写下去，因为写下文字是最令自己心安的时刻……”
我们每天要面对那么多人，手里是似乎永远做不完的事，千头万绪，心里难免会积攒许多牢骚。与其闷在心里，不如把它们写下来吧。安静的夜晚，开一盏小灯，让心事流淌到笔尖，每一件开心的、无处诉说的、不吐不快的事，写下来了，心就有地方安放了。
这一笔一画留下来的痕迹也在告诉你：人不止要向前看，有时也要回过头看看，原来这并不容易的一路，我已经走了这么远。我，真的已经做得很好了。
5
五是，读书，让心灵日渐丰盈。
记得曾看过一档节目，嘉宾抱怨现在工作忙，好不容易有时间读书了，根本读不进去，读书好累。主持人感到不解：“读书时是我一天最放松的时候，是最好的休息，怎么会累？”
是啊，读书应该像一日三餐，是一种让我们感到幸福的习惯。越是忙乱，越要翻开书本。
忙了一天了，就让自己在深夜里，暂时抛开白天的喧嚣，投身于书本的世界。那一刻，所有纷扰都与你无关。你是自由的，也是丰盈的。
6
六是，发现美好，学会分享。
也许，你觉得生活只是一天天地重复，都是上班下班、睡觉吃饭。但其实，总有一些可爱的小事会让你每天都变得有那么一点不同。
或许是路边开了一树的花，或许是遇见了一位友善的路人，或许是今天的地铁有座位，或许是买饮料抽中了再来一瓶……把这些美好的生活碎片分享给家人朋友，一起笑一场，感恩这一天安稳地过去，也感恩彼此的陪伴和倾听，然后告诉自己：这一天还不错，有好事发生，明天又是新的一天。
忙碌了一整天的你，辛苦了。在下班后的这几个小时里，做好这些小事，或许就能让你更有幸福感。
关于幸福感的文章5：抓住你的幸福
文/尚志强
谈到幸福感我们本能的都会想到钱这个字，当今社会，金钱至上，物欲横流，只要有钱几乎没有办不到的事情，几乎可以挑战一些规则的界限。于是钱的多少直觉的被人们肯定为幸福感的必要条件。世界万物，芸芸众生，海枯石烂，斗转星移，难道真的只有钱才可以过的幸福吗？难道除了钱就别无所依吗？
为了了解人们的幸福感的取向，科学家对生活在各个不同区域的人们进行了一份你认为自己过的幸福吗？这样的调查。所得的结果是，在欧美发达国家，认为有幸福感的人的指数为5.8，认为还行的幸福指数为5.2，认为自己不够幸福，生活的很糟糕的指数为2.8.后来科学家又对生活在极低，气温寒冷的纽芬兰人做了调查，得到的幸福指数是5.8，认为生活很糟糕的指数也为2.8.两者的生存条件截然不同，获得的答案却不尽相同，由此可见，幸福的指数跟金钱没有多大的关系。
那么到底是什么因素导致人们失去了幸福感呢？
答案是：金钱。
没有人觉得自己的钱是多余的，相反总是觉得不够多，有车子，觉得该换一辆更环保，更节能，大气而又豪华的。有房子的人觉得，现在这样子还是太挤了，不够宽松，放个东西就显得空间小了，要是有一套别墅，空气清新岂不是更好，更或者是觉得眼前的这个女人不够漂亮，背着这个女人又去讨好另外一个人。
人生是最容易水涨船翻的，无端的攀比与盲目的占有使现在的人身心疲惫，而生活注定就是一个旋窝，循着旋窝跳舞只能自取灭亡，造成这些因素的原因一是他们没有足够的阅历来甄别。二是对人生还迷惘，看不清事物的本质。三是对自己的人生缺少合理的规划，没有明确的目标。着名学者李敖曾经讲过这样一句话，现代的牛马并没有消失，要想活的好一些，就得先当牛做马。可太多人却因为奋斗的不幸，致使功成名就后暴力消费，怀着享受的心态。这是极不健全的心理。误入这种颠扑不破的逐利中，迟早被虚荣心追赶，而世界之大，无奇不有，注定追逐只是一场盲目的奔跑。在这样高度焦虑的运行中，机会不等人，一些本童真没好的东西如史页随意翻去，最终成熟的时候，才发现此身妄行，不幸福感自然加深。可见人生需要历程，也需要智慧的眼光和心力。艺人刘德华写过一句耐人寻味的话“看的清晰，懂得珍惜。”现代人是该平心静气的来读一本书加深阅历的认知感，对生活充满敬佩而谨慎。
生活在底处的人多半没有时间去考虑自己的幸福，默默的劳动，从劳动中尝到失而复得的幸运，无不对生活充满敬畏与感激。劳累了一天，睡了一个安心的觉，上了班得到上司的肯定和表扬，买彩票中了一千块钱，写了很久的文章，终于发表了一篇，还是遇到一个好人，在路上帮助了你。这都能成为幸福的把柄，他们本来就要的不多，只要生活一点点的赠与就能感恩戴德，找到人生的方向与意义，更昂扬的去斗争，去把握。往往他们看清晰了，也知道什么对自己重要，不盲目，不攀比，生活平静而又大气，实在是一种甜蜜没好的人生。
我记起一部名为《求求你表扬我》的电影中，范伟讲了如下的一段台词来阐述幸福感：幸福就是我要上厕所，发现只有一个坑，而你蹲那里了，你就比我幸福。这话平实、憨厚，真实，简素到美丽。
其实幸福出自心灵，只要知足就会快乐，只要你愿意。
关于幸福感的文章6：做对这些事，让你更有幸福感
文/哲学君
网上有个问题：为什么拥有的越多，幸福感却越来越少？有个高赞回答是：你把幸福的门槛越定越高，即便是再大的惊喜出现，也会被你拒之门外。想要提升幸福感，不妨试试这些方式。
减少对小事的计较
你有没有经历过这样的时刻：20岁时，为了某个无关紧要的选择，与父母争论不休，多年后再回想，计较那么多伤了和气实属不值；30岁时，为了柴米油盐，与伴侣争执不断，多日后再回想，伤人的话将最爱的人推得越来越远；40岁时，为了鸡毛蒜皮的小事，与孩子争吵不停，日后再回想，难得的相处时间却伤了感情。
就如老话所说：世上本无事，庸人自扰之。有些人之所以活得太累，不过是因为计较太多。
遇到坎坷，告诉自己：无所谓，别放在心上；遇到不合适的人，告诉自己：没必要，别纠缠不休；面对忧心琐事，告诉自己：不至于，总会过去的。日子过得很快，别再斤斤计较，不要执念太深。宽容他人，亦是在宽容自己。
放下无谓的攀比
有位作家自述，曾经，她把幸福解读为“有”，想要拥有很多东西，于是她拼命做事，甚至不惜身体。直到某天，她因为劳累过度病倒了，才突然明白，幸福是“无”：无忧、无虑、无病、无灾。生活中很多“有”都是给别人看的，很多“无”才是真正给自己的。
有多少人，一生都在执着于比身边人过得更好，总是活给别人看，久而久之迷失了自己。他们都忘了，若是不能放下攀比的心，不能舍弃攀比的念头，虚假的幸福只会像泡沫般一戳就破。
真正的幸福其实很简单，就像这句话所说：“幸福是每个微小的生活愿望达成，想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人爱你。”
遇事不要用力过猛
想要在规定时间内走完一段很长的路程， 每天走多少才是最合适的？有些人在旅途刚开始时，每天都拼尽全力走，等旅途到了一半时，他们的体力和热情就几乎消耗完了。而在规定时间走完的人，往往都会计算好每天需要走的里程，从始到终保持匀速前进，总能按期到达终点。
有时候，越是用力，越是握不住；过度强求，最后反而可能会失去。与其耗尽所有追求完美结果，不如调整自己拥有完美心态。要的太多，失去更多；留有余地，才能圆满。毕竟，幸福靠的不是抓得太紧，而是自我成全。
遇事尽力而为，珍惜自己所拥有的一切，就是人生的小确幸。愿你也能学会与生活和解，感恩昨天、把握今天、期待明天，拥有属于你的幸福。
关于幸福感的文章7：比幸福更幸福的，是幸福感
文/周煊
潘粤明和董洁分手了，我们还要相信爱情吗？当初一对神仙眷属，如今要面临很多问题，比方孩子问题财产问题，比较官方的说法是，男的说女的有外遇，女的说男的粗暴，赌博，就算两人能够和平分手，也要度过一段很长的公众监督时间，这个时间里全民都是狗仔队，谁有风吹草动马上会被网络炒热，并且两人公众形象也需要恢复一段时间，毕竟中国更讲究花好月圆，而不是离婚和缺陷的人生。
我知道一对夫妻，故事是这样，两人性格不合离婚，男的不愿意，但是纠缠一段时间后离婚了，离婚一段时间里两人都想找另外一半，但这个问题如果不是提前有人了，现找，还真不是容易的事情，所以两人都单着，单着时候呢？女的检查出得了比较麻烦点的病，这个时候男人回来了，照顾女人，女人病好了，故事到这里应该是大团圆结局吧？但是不呢，女的依然坚持要男人离开，外面谴责声一片，没有人考虑女人的感受，究竟是男人怎么样的毛病让她坚决要毁掉这个家，她从来没有说过这个男人怎么样不好，可是我们可以想象，这样情况下仍然坚持要这个男人走开，一定有更多无法说出的隐痛，毕竟人家时间长，比我们更了解真相。两人的事情，还是两人最清楚。
前两天一个刚做母亲的80后辣妈和我说：若两个人没有孩子连着，离婚率应该会达到百分之九十，因为现在和过去不同，过去讲究修理缝补，现在讲究效率和质量。夫妻来自不同家庭和环境，都有个性，遇见麻烦，能协商共同面对还好，若只管自己感受不考虑对方，时间长了小麻烦会造成大麻烦，无法收拾。更雷人的是彼此家庭都不愿意自己孩子委屈，双方家长各种偏心，于是出主意给对方压力，也是关系破裂的原因之一，总之一场感情若能善始终真不是轻易就做到的，相爱容易相处难，难在周围七嘴八舌太多，关键看两人是否都还在意这段情。
患难和失恋更能看出一个人的品格，患难时候你一撒手跑了，多简单轻松，可是你的人品也昭然了，失去爱情，真不是最可怕的，如果我们足够好，就一定能吸引到自己期待的爱情，如果失败了，也很正常，就像日子不可能总白天，就像天晴朗一段又下雨，我们只需要祝福爱人，以后更幸福，真犯不上小人嘴脸：说对方坏话，破坏对方的事情，希望对方倒霉甚至希望对方死不出好死，那样的嘴脸，只能证明你想无耻占有，根本和爱无关。别人没有选择你，证明你真的不如别人，也让别人连最起码的那点内疚也荡然无存。
很多人一把岁数了，人看起来也蛮聪明，混社会也貌似风生水起，就是不懂得爱情，让我觉得特别遗憾。比幸福更幸福的，是幸福感，你有吗？分手时候一别两宽，各自欢喜，不说对方坏话，只温柔祝福，你能吗？