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瑜伽散文1：瑜伽冥想
文/安心
盘好莲花坐姿，宛如一朵饱满的莲花，盛开在宁静的池水中，在悠然安恬的状态中闭上眼睛，自然呼吸，默默祈祷，先观呼吸，后观外物，再内观……从肌肉到神经逐渐放松，感觉身体慢慢伸展，头脑好像被抽得空空的，什么也不想；又好像是被塞得满满的，蓝天上舒卷的流云，湖泊中群山的倒影，绿意盎然的小路通向远方……
瑜伽冥想，心灵的召唤。
幸运如我，在人生的一个关键时段，与瑜伽这古老而神奇的修炼方式相遇，身体在康健，心灵有归属，生命获得能量。
静坐冥想，先是5分钟的呼吸冥想，最后再进行10分钟的放松休息。每天能有这样一段美妙和喜悦的时光，如同置身云端之外，抛却俗事杂念，随着自己的呼吸与脉动，感受身体的舒缓和轻松，心灵的平静和清澈……
一次冥想，是一次自我认知，自我反省的过程，也是一场自我领悟，自我延伸的旅程。瑜伽变幻无穷，冥想奥妙无尽。冥想的关键是把自己的心静下来，用内在定力，回归心灵的本质；用外在的收敛，回到生命的原点。
冥想唤醒知觉，通过洗心涤滤，消除人心中的杂念，从而进入平静、祥和的境界。
经过一段由内而外、由外及内的锻炼，身体日益灵活、柔软，喧哗的人群早就远离，对生活中发生的一切，都平静地接纳和消融，一笑而过。
瑜伽散文2：心灵的瑜伽
文/李红都
去年冬天，呵气成冰的天气，让我对坚持已半年的室外跑步打起退堂鼓。碰巧附近有健身房在搞营销活动，我果断买进一张年卡，开始体验室内健身生活。
在有暖气的健身房中跑步、跳操、做瑜伽、练器械，锻炼完后冲个热水澡再回家，如此充满活力又温暖舒适的环境，令人心情愉悦。
初来乍到，我劲头十足，每天下班后先在跑步机上跑10分钟热身，然后开始练器械，接着赶紧去有健身操或瑜伽课的教室占位置，准备跳有氧操或习练瑜伽。这样坚持了一个月，一种疲于奔命的倦意越来越浓。终于在一个雪天，我找到了松懈的理由：“今天下雪路滑就不去了吧，等天晴了再去。”结果，这一中断，便是一周。
一周后，我虽然又去锻炼了，却变得“三天打鱼两天晒网”。三个月后量腰围、称体重，基本没什么变化！这让我有种健身失败的挫折感。
那晚正在练器械，健身房那位相熟的美女私教笑道：“姐呀，你前些天又没来吧？”我不好意思地笑笑：“太累，真的难以坚持。”她又笑了起来：“那是你不会锻炼。你没有锁定一个项目，在选择和变换中迷失了初衷，结果少了健身应有的愉悦感，如何能坚持住？”
一语惊醒梦中人，我明白了自己错在哪里。想起瑜伽室里那几位身材令我羡慕的资深会员，从来没在瑜伽室以外的健身区域见过她们，她们每天固定在瑜伽垫上重复做着那几个肢体拉伸动作，时而收成一朵花，时而展成一棵树……而那些如我一样在健身房“三天打鱼两天晒网”的人，多半从未锁定过一个运动项目。我决定回归健身初衷，把时间集中放在之前已坚持了半年的跑步运动上。
如今，当我在跑步机上心无旁骛地迈步奔跑的时候，心灵却像在做一场瑜伽，专注，宁静，轻松，舒逸，身体和心灵也在这简单而朴素的坚持中，日渐变得健美、轻盈起来。
瑜伽散文3：山水瑜伽
文/凌玲
练习户外瑜伽，我们首先想到的是去山水之间。山是大气阳刚，水是温柔秀美，二者结合，正符合瑜伽气质。
就这样，春天的第一次户外，我们来到了山水之间。放眼看远方那一片山峦和水中央的岛屿，心胸如同这片水域一般深远宽广起来，踏上一叶扁舟，我们将开始怎样的瑜伽之旅？
坐上船，天空开始下起温柔的雨，洒在每个人的发丝上，结成极细小的水珠，这是一个多么浪漫的天气。我们的船推开水花形成美丽的弧，船头艄公安静地陪着我们笑，这一切的一切似乎都是天然的瑜伽感觉。
想起最初练习瑜伽，是因为爱美，希望自己拥有更优美的体态。那时我的瑜伽老师就是一张光碟，后来家附近开了第一家瑜伽馆，我第一次学会了如何接纳自己的身体，学会了如何掌握身体的平衡，也学会了每天给自己一个空间静坐冥想放松……如今，我相信瑜伽是帮助我找到身心平衡的方式，她的安静、坚持、忍耐、放松和相信，如一朵花的绽放那般静逸恬淡、悄然渗透。
这样想着，我们的船在一座岛边停靠，雨也适时的住了。沿着山路行走，每一点自然的灵动都让大家像孩子一般欣喜。我感受着这群因瑜伽而相聚的女人，她们身上都散发着美丽的芬芳。沈复在《浮生六记》里记录了这样一个女人：夏日荷花，晚上含苞，早上绽开，聪明灵秀的芸娘趁荷花即将含苞之际用纱囊裹一小撮茶叶置花蕊，翌日清晨取茶泡之，其香尤绝。芸娘是一个能把简单生活过得有情趣的女人，而我身边的这些女人，与芸娘相比，绝不输之。这样说是因为这次户外计划了很久，因为天气阴雨，本已作罢，一早起来，又临时起意，电话相邀，竟都高兴而来，顶着雨丝，快乐地将自己融入自然。
我们凝神静气，开始练瑜伽。一个简单安静的站立，没有人会含胸突腹、松松垮垮，大家都像骄傲的天鹅一般立颈、展肩、收腹、提臀。这样的紧致真的很累，可是充满了力量，很像一棵埋在沃土里的种子等待着初春的萌发。练习平衡，如果想要保持稳定，就需要收摄心神，排除杂念，专注自己的感受，就像一棵原野上的树，根基稳稳地扎在泥土里。而练习静坐，全身每个部位都慢慢放松下来，嘴角眉梢不觉微微上扬，我们对自己是如此满意，没有烦恼嫉恨，只有温暖包容，心也放松了……欧阳修曾说“醉翁之意不在酒，在乎山水间”，同样，随着对瑜伽的深层次练习，我们也都理解了其精髓并非修身塑形，而在于突破身体的限制，回归到生命最根本的本质。
雨再次下起来，如烟似雾，笼罩在我们周围，空气中偶尔听得见飞鸟拍打翅膀的声音，这一群静静坐着的女子略带潮湿的头发显得那么温柔娴静。山水之中，这群女子早已被通透的幸福所浸润。
恍惚中我有些醉了，不知是瑜伽成全了我们，还是我们美丽了瑜伽？
瑜伽散文4：我的瑜伽班趣事
文/张小
大约是两年前吧，学校为教师开了一个瑜伽班，每周一次课。结果报名者众，包括几位男士。不过一直坚持着有95%出勤率的男士却只有两个——我和幻影。
课堂上，我们两个常常是大家的焦点，所谓物以稀为贵。老师很专业，也很关照我们两个，甚至有时还要我们做示范动作。这倒不是为难我们，而是我们确实还能做两下子，虽然我们都是人到“中年”，心宽体胖。所以当老师要我们做示范时，总引来大家善意的哄笑。老师的信任与鼓励，激发了我们的虚荣心，我们也就格外卖力地做动作。大家也常常惊讶于我们的动作质量，只是他们也许不知道，我从小学一年级开始便是学校各种运动队的成员，直至大学毕业，身体的柔韧性还是有基础的。而幻影也是运动好手。
考试的结果顺理成章地我们都得了“优”，这也成了我们“炫耀”的资本。
不过最为靓女晶晶津津乐道的，却是我的鼾声。话说每节课结束前的最后一项，必是“大放松”。老师要求大家平躺在瑜伽垫上，全身放松，一边播着悠扬的曲子，一边用她特有的嗓音，引导大家从头到脚地一个部位一个部位地放松。结果，几乎每次我都极配合地迅速彻底放松，甚至还发出阵阵鼾声。也许声音不大，但足以让我旁边的晶晶同学听到。于是这件事便成了她时时取笑我的谈资了。现在想来，那段时间工作的确比较累。
工作太累，练练瑜伽，来个大放松，其实真是不错的休息方式啊。
瑜伽散文5：瑜伽的天空
文/木子秀
瑜伽一词的原意是“结合”，“和谐”。古代印度人修炼瑜伽意在追求自我与天地的完美结合，并逐渐演变成现在的呼吸法，体位法，冥想法所构成的协调身心平衡的养神法则。
瑜伽又分为“形体瑜伽”与“心灵瑜伽“。修习瑜伽，心意要完全摒除物质的纷扰，并能以一种纯粹的理念观照自我，让感观处在一种超然的欢愉之中，以习得一种智慧的通达和人格的高品位。
“形体瑜伽”是一种健身美体的体育运动，是一种动中有静，静中有动的有氧运动。“心灵瑜伽”所追求的是一种心灵洒脱的处世方式，是一种笑看风轻云淡的人生豪情。是透过岁月的风尘寻觅和感悟到辉煌灿烂的人生之态。
现代社会是一个充满竟争的世界，正是物竟天择，适者生存。生活节奏的紧张，过快，让人心中无形中充满抑郁难解之气，取得成功的同时亦感到自己的身心都枯竭了，从而对生活感到索然无味，这就是“亚健康”的其中表现。而懂得人生张而不驰，月满则亏，真正成熟的人便懂得自我调节，劳力结合，会宣泄，会娱乐，不强迫自己追求超能力的目标。
人的一生中常常充满许多坎坷，许多愧疚，许多迷惘，许多无奈，所以很多时候被自己所营造的“心狱”所系，以致“坐井观天”。所以我觉得平常心是一种“道”，是那种看山还是山，看水还是水的通达情怀。
因此当我一有空时就会背上背包来到正规化的瑜伽馆，在轻柔舒缓的音乐声中，随着老师的节拍慢慢的进入瑜伽的世界中。我让自己的肢体尽情舒张，伸展，变换，仿佛在大自然中轻盈跳跃，在水中像鱼儿般尽情嘻戏。又好像来到一望无际的大海边，漫步在柔软的细沙上，海水轻吻着脚裸，海风徐徐吹来，温柔地拽起裙裾，轻抚着风中的发丝。我慢慢地梳理着心灵，徜徘在无边的“静界”中，让心不再迷失在欲望的森林中，轻扫着蒙尘的心灵，找回当初的纯净，安宁。
在漫天的音乐声中，仿佛又来到满湖荷叶田田的荷塘边，月下的荷塘，有散文作家朱自清先生写的“荷塘月色”般的风韵。“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，荷叶田田中，早有青蜓立上头了。晚风袭来，出污泥而不染的荷花静静绽放，暗香浮动，整个世界是如此宁静，美好。好像在春花秋叶舞蹈般潇洒的飘落里，好像在裂缝隙中顽强钻出的小草里，蕴含着大自然般的信念和希望。仿佛读懂了心灵历经岁月淘洗之后的泡寻和渴望，让心灵重新鲜活而充满亮色。
人的一生就像一趟旅行，沿途中有数不尽的坎坷泥泞，也有着看不完的春花秋实。每人的人生际遇不尽相同，但命运却是公平的，为你关上一扇门的同时，便会为你打开另一扇窗，可能窗外的天空更加高远。关健是看自己能不能磨砺一颗坚强的心，一双智慧的眼，能否透过岁月的风尘寻觅到辉煌灿烂的星空。所以不要抱怨生活怎么样对待你，而是应该问一问你是怎么样对待生活。正是“种下行动就会收获习惯，种下习惯便会收获性格，种下性格便会收获命运”，心理学家哲学家威廉？詹姆士如是说。
所以不论生活如何，不论人生际遇如何，所谓“掬水月在手”，得到的便要懂得珍惜，失去的要学会忘记，为自己营造一种健康向上的健康心态，为自己的心灵寻找一处宁静淡泊的港湾。或许又是“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”了。这也是我们所追寻的瑜伽的世界，瑜伽的天空！