瑜伽散文

请欣赏瑜伽散文(精选5篇),此文由多美网整理,欢迎收藏与分享。

瑜伽散文1:瑜伽冥想

文/安心

盘好莲花坐姿,宛如一朵饱满的莲花,盛开在宁静的池水中,在悠然安恬的状态中闭上眼睛,自然呼吸,默默祈祷,先观呼吸,后观外物,再内观……从肌肉到神经逐渐放松,感觉身体慢慢伸展,头脑好像被抽得空空的,什么也不想;又好像是被塞得满满的,蓝天上舒卷的流云,湖泊中群山的倒影,绿意盎然的小路通向远方……

瑜伽冥想,心灵的召唤。

幸运如我,在人生的一个关键时段,与瑜伽这古老而神奇的修炼方式相遇,身体在康健,心灵有归属,生命获得能量。

静坐冥想,先是5分钟的呼吸冥想,最后再进行10分钟的放松休息。每天能有这样一段美妙和喜悦的时光,如同置身云端之外,抛却俗事杂念,随着自己的呼吸与脉动,感受身体的舒缓和轻松,心灵的平静和清澈……

一次冥想,是一次自我认知,自我反省的过程,也是一场自我领悟,自我延伸的旅程。瑜伽变幻无穷,冥想奥妙无尽。冥想的关键是把自己的心静下来,用内在定力,回归心灵的本质;用外在的收敛,回到生命的原点。

冥想唤醒知觉,通过洗心涤滤,消除人心中的杂念,从而进入平静、祥和的境界。

经过一段由内而外、由外及内的锻炼,身体日益灵活、柔软,喧哗的人群早就远离,对生活中发生的一切,都平静地接纳和消融,一笑而过。

瑜伽散文2:心灵的瑜伽

文/李红都

去年冬天,呵气成冰的天气,让我对坚持已半年的室外跑步打起退堂鼓。碰巧附近有健身房在搞营销活动,我果断买进一张年卡,开始体验室内健身生活。

在有暖气的健身房中跑步、跳操、做瑜伽、练器械,锻炼完后冲个热水澡再回家,如此充满活力又温暖舒适的环境,令人心情愉悦。

初来乍到,我劲头十足,每天下班后先在跑步机上跑10分钟热身,然后开始练器械,接着赶紧去有健身操或瑜伽课的教室占位置,准备跳有氧操或习练瑜伽。这样坚持了一个月,一种疲于奔命的倦意越来越浓。终于在一个雪天,我找到了松懈的理由:“今天下雪路滑就不去了吧,等天晴了再去。”结果,这一中断,便是一周。

一周后,我虽然又去锻炼了,却变得“三天打鱼两天晒网”。三个月后量腰围、称体重,基本没什么变化!这让我有种健身失败的挫折感。

那晚正在练器械,健身房那位相熟的美女私教笑道:“姐呀,你前些天又没来吧?”我不好意思地笑笑:“太累,真的难以坚持。”她又笑了起来:“那是你不会锻炼。你没有锁定一个项目,在选择和变换中迷失了初衷,结果少了健身应有的愉悦感,如何能坚持住?”

一语惊醒梦中人,我明白了自己错在哪里。想起瑜伽室里那几位身材令我羡慕的资深会员,从来没在瑜伽室以外的健身区域见过她们,她们每天固定在瑜伽垫上重复做着那几个肢体拉伸动作,时而收成一朵花,时而展成一棵树……而那些如我一样在健身房“三天打鱼两天晒网”的人,多半从未锁定过一个运动项目。我决定回归健身初衷,把时间集中放在之前已坚持了半年的跑步运动上。

如今,当我在跑步机上心无旁骛地迈步奔跑的时候,心灵却像在做一场瑜伽,专注,宁静,轻松,舒逸,身体和心灵也在这简单而朴素的坚持中,日渐变得健美、轻盈起来。

瑜伽散文3:山水瑜伽

文/凌玲

练习户外瑜伽,我们首先想到的是去山水之间。山是大气阳刚,水是温柔秀美,二者结合,正符合瑜伽气质。

就这样,春天的第一次户外,我们来到了山水之间。放眼看远方那一片山峦和水中央的岛屿,心胸如同这片水域一般深远宽广起来,踏上一叶扁舟,我们将开始怎样的瑜伽之旅?

坐上船,天空开始下起温柔的雨,洒在每个人的发丝上,结成极细小的水珠,这是一个多么浪漫的天气。我们的船推开水花形成美丽的弧,船头艄公安静地陪着我们笑,这一切的一切似乎都是天然的瑜伽感觉。

想起最初练习瑜伽,是因为爱美,希望自己拥有更优美的体态。那时我的瑜伽老师就是一张光碟,后来家附近开了第一家瑜伽馆,我第一次学会了如何接纳自己的身体,学会了如何掌握身体的平衡,也学会了每天给自己一个空间静坐冥想放松……如今,我相信瑜伽是帮助我找到身心平衡的方式,她的安静、坚持、忍耐、放松和相信,如一朵花的绽放那般静逸恬淡、悄然渗透。

这样想着,我们的船在一座岛边停靠,雨也适时的住了。沿着山路行走,每一点自然的灵动都让大家像孩子一般欣喜。我感受着这群因瑜伽而相聚的女人,她们身上都散发着美丽的芬芳。沈复在《浮生六记》里记录了这样一个女人:夏日荷花,晚上含苞,早上绽开,聪明灵秀的芸娘趁荷花即将含苞之际用纱囊裹一小撮茶叶置花蕊,翌日清晨取茶泡之,其香尤绝。芸娘是一个能把简单生活过得有情趣的女人,而我身边的这些女人,与芸娘相比,绝不输之。这样说是因为这次户外计划了很久,因为天气阴雨,本已作罢,一早起来,又临时起意,电话相邀,竟都高兴而来,顶着雨丝,快乐地将自己融入自然。

我们凝神静气,开始练瑜伽。一个简单安静的站立,没有人会含胸突腹、松松垮垮,大家都像骄傲的天鹅一般立颈、展肩、收腹、提臀。这样的紧致真的很累,可是充满了力量,很像一棵埋在沃土里的种子等待着初春的萌发。练习平衡,如果想要保持稳定,就需要收摄心神,排除杂念,专注自己的感受,就像一棵原野上的树,根基稳稳地扎在泥土里。而练习静坐,全身每个部位都慢慢放松下来,嘴角眉梢不觉微微上扬,我们对自己是如此满意,没有烦恼嫉恨,只有温暖包容,心也放松了……欧阳修曾说“醉翁之意不在酒,在乎山水间”,同样,随着对瑜伽的深层次练习,我们也都理解了其精髓并非修身塑形,而在于突破身体的限制,回归到生命最根本的本质。

雨再次下起来,如烟似雾,笼罩在我们周围,空气中偶尔听得见飞鸟拍打翅膀的声音,这一群静静坐着的女子略带潮湿的头发显得那么温柔娴静。山水之中,这群女子早已被通透的幸福所浸润。

恍惚中我有些醉了,不知是瑜伽成全了我们,还是我们美丽了瑜伽?

瑜伽散文4:我的瑜伽班趣事

文/张小

大约是两年前吧,学校为教师开了一个瑜伽班,每周一次课。结果报名者众,包括几位男士。不过一直坚持着有95%出勤率的男士却只有两个——我和幻影。

课堂上,我们两个常常是大家的焦点,所谓物以稀为贵。老师很专业,也很关照我们两个,甚至有时还要我们做示范动作。这倒不是为难我们,而是我们确实还能做两下子,虽然我们都是人到“中年”,心宽体胖。所以当老师要我们做示范时,总引来大家善意的哄笑。老师的信任与鼓励,激发了我们的虚荣心,我们也就格外卖力地做动作。大家也常常惊讶于我们的动作质量,只是他们也许不知道,我从小学一年级开始便是学校各种运动队的成员,直至大学毕业,身体的柔韧性还是有基础的。而幻影也是运动好手。

考试的结果顺理成章地我们都得了“优”,这也成了我们“炫耀”的资本。

不过最为靓女晶晶津津乐道的,却是我的鼾声。话说每节课结束前的最后一项,必是“大放松”。老师要求大家平躺在瑜伽垫上,全身放松,一边播着悠扬的曲子,一边用她特有的嗓音,引导大家从头到脚地一个部位一个部位地放松。结果,几乎每次我都极配合地迅速彻底放松,甚至还发出阵阵鼾声。也许声音不大,但足以让我旁边的晶晶同学听到。于是这件事便成了她时时取笑我的谈资了。现在想来,那段时间工作的确比较累。

工作太累,练练瑜伽,来个大放松,其实真是不错的休息方式啊。

瑜伽散文5:瑜伽的天空

文/木子秀

瑜伽一词的原意是“结合”,“和谐”。古代印度人修炼瑜伽意在追求自我与天地的完美结合,并逐渐演变成现在的呼吸法,体位法,冥想法所构成的协调身心平衡的养神法则。

瑜伽又分为“形体瑜伽”与“心灵瑜伽“。修习瑜伽,心意要完全摒除物质的纷扰,并能以一种纯粹的理念观照自我,让感观处在一种超然的欢愉之中,以习得一种智慧的通达和人格的高品位。

“形体瑜伽”是一种健身美体的体育运动,是一种动中有静,静中有动的有氧运动。“心灵瑜伽”所追求的是一种心灵洒脱的处世方式,是一种笑看风轻云淡的人生豪情。是透过岁月的风尘寻觅和感悟到辉煌灿烂的人生之态。

现代社会是一个充满竟争的世界,正是物竟天择,适者生存。生活节奏的紧张,过快,让人心中无形中充满抑郁难解之气,取得成功的同时亦感到自己的身心都枯竭了,从而对生活感到索然无味,这就是“亚健康”的其中表现。而懂得人生张而不驰,月满则亏,真正成熟的人便懂得自我调节,劳力结合,会宣泄,会娱乐,不强迫自己追求超能力的目标。

人的一生中常常充满许多坎坷,许多愧疚,许多迷惘,许多无奈,所以很多时候被自己所营造的“心狱”所系,以致“坐井观天”。所以我觉得平常心是一种“道”,是那种看山还是山,看水还是水的通达情怀。

因此当我一有空时就会背上背包来到正规化的瑜伽馆,在轻柔舒缓的音乐声中,随着老师的节拍慢慢的进入瑜伽的世界中。我让自己的肢体尽情舒张,伸展,变换,仿佛在大自然中轻盈跳跃,在水中像鱼儿般尽情嘻戏。又好像来到一望无际的大海边,漫步在柔软的细沙上,海水轻吻着脚裸,海风徐徐吹来,温柔地拽起裙裾,轻抚着风中的发丝。我慢慢地梳理着心灵,徜徘在无边的“静界”中,让心不再迷失在欲望的森林中,轻扫着蒙尘的心灵,找回当初的纯净,安宁。

在漫天的音乐声中,仿佛又来到满湖荷叶田田的荷塘边,月下的荷塘,有散文作家朱自清先生写的“荷塘月色”般的风韵。“接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红”,荷叶田田中,早有青蜓立上头了。晚风袭来,出污泥而不染的荷花静静绽放,暗香浮动,整个世界是如此宁静,美好。好像在春花秋叶舞蹈般潇洒的飘落里,好像在裂缝隙中顽强钻出的小草里,蕴含着大自然般的信念和希望。仿佛读懂了心灵历经岁月淘洗之后的泡寻和渴望,让心灵重新鲜活而充满亮色。

人的一生就像一趟旅行,沿途中有数不尽的坎坷泥泞,也有着看不完的春花秋实。每人的人生际遇不尽相同,但命运却是公平的,为你关上一扇门的同时,便会为你打开另一扇窗,可能窗外的天空更加高远。关健是看自己能不能磨砺一颗坚强的心,一双智慧的眼,能否透过岁月的风尘寻觅到辉煌灿烂的星空。所以不要抱怨生活怎么样对待你,而是应该问一问你是怎么样对待生活。正是“种下行动就会收获习惯,种下习惯便会收获性格,种下性格便会收获命运”,心理学家哲学家威廉?詹姆士如是说。

所以不论生活如何,不论人生际遇如何,所谓“掬水月在手”,得到的便要懂得珍惜,失去的要学会忘记,为自己营造一种健康向上的健康心态,为自己的心灵寻找一处宁静淡泊的港湾。或许又是“山重水复疑无路,柳暗花明又一村”了。这也是我们所追寻的瑜伽的世界,瑜伽的天空!

大家都在看