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关于养生的文章1：养生
文/李晓
这些年来，健身运动成为城市的一大风景。步行、跑步、登山、游泳、打球、跳舞……这些运动方式，都是现代人对健康生命的追求。
健康的生命，得注意日常养生。不过而今养生的专家层出不穷，他们的说法有时前后不一，着实有些让人犯晕。比如我爸，血糖高，这个一向性格倔强的老头子，只有在医生面前表现得顺从，他严格遵照医嘱，不吃含高糖分食物。我爸似乎有些偏激，而今他连水果也不吃了，因为水果含糖分。我有次提着刚上市的枇杷去看他，我爸当场发火：“你明明知道我不吃水果，你这是来害我的命啊！”我对爸说，养生专家说了，糖尿病人就是要适当吃一些水果，说是可以补充身体里的血红蛋白维持身体正常运转。我把刊登这个养生专家说法的报纸拿给我爸看了，爸叹息一声，我又该听谁的啊。
像我爸这样，时常被养生专家们的千叮万嘱牵着鼻子走却又犯糊涂的可真不少。想起那年，老家出了一个“神医”，我认识的一个女人，慕名而去挂了一个高达5000元的号，最后给她开出的处方是：回家多喝绿豆汤，多吃洋芋红薯这些粗纤维食品。”“神医”开出的处方似乎也没有不对的啊，但问题是他放大了这些食品的功能，因为他说靠吃这些还可以治疗肿瘤等毛病。“神医”还说，最好的医生是自己，最好的药房是厨房，最好的治疗是食疗。这“忽悠”得好像也没错。问题又到底出在哪儿呢？
诸如此类的养生大师们，把我楼下这样的女人培养成绝对的粉丝，粉丝们靠养生大师的只言片语去养生，就差一点没去炼长生不老的仙丹了。现在的人生活好了，不差钱了，就差健康。养生大师们的话也常常打架，相互矛盾冲突。比如，一个养生专家说，生病了，喝水好，多喝水可以软化肠道，有利于人体排毒。可另一个养生专家说，喝水容易使排泄器官温度降低，反而容易引起便秘。一个养生专家说，吃生肉可以减肥，吃面条米饭寿命短。可我认识的一个长寿之人，每天早晨吃一碗素面，活到了90多岁。另一个养生专家说，醋泡黑豆可以强肾，看五官就知道哪里有病。更玄乎了。
还真把人越搞越糊涂。一个随时在琢磨养生之道的朋友跑来问我，到底该信哪一个养生专家的话呢？他说，一个养生专家认为，保持足够的睡眠，可以长寿。另一个人说，睡眠多了不好，人要少睡觉，说人在睡眠时器官更容易衰老。朋友已经买了上百本养生方面的书籍，但正是这些说法前言不搭后语混乱不堪的书籍，让他晕了头。我告诉他，我信一个养生专家说的话，最常用的养生方法就是四句话：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多运动。
朋友大悟，拍拍大腿叫了起来，说，这就对了啊，我怎么就没有做到呢。我说，其实你没有做到的是养心，只有安静养心了，才是最好的养生。
我乡下的堂叔，今年87岁了，每天吆喝着一头牛或者几只羊上山，牛和羊在山坡上吃草，他就倒在山坡草丛里睡觉，或者拿出一个小酒瓶仰头喝几口，顺便吃几颗炒胡豆。堂叔高兴时，就哼唱几句唱了几十年的山歌。山歌在山风里飘，堂叔在山风里觉得这日子其实已经很安逸了。我回乡时，喜欢陪堂叔在山坡上躺下望天，或者闭上眼睛什么也不想。有一次，堂叔对我说，侄儿啊，只要人活着，你又有什么想不通的呢？我从来不去胡想，病大多是想出来的，我不想，病也没有来找我。我的堂叔，在那个年轻人纷纷外出打工、看起来有些沉寂的村庄，那么优雅那么通泰地活着，原来他最好的养生之道，就是心静得以养生。我认识的几个长寿老人，一问他们的长寿之道，大多是，遇到人生再艰难的事，都是自己挖一条沟疏通淤积的“毒素”，好好吃饭，好好睡觉。
现代人，活在处处竞争中，活在重重压力下，所以，我觉得，最好的养生方式，就是养心。心，是人体的泉水，汩汩地流啊流，山高水长，天蓝地阔。
关于养生的文章2：漫谈运动养生
文/尹祖泽
“三高”缠身，去了多家医院看，吃了不少药，疗效不理想，体乏力弱，精神消沉，思想纠结。有一天，去拜访一位老医生，想听听他的意见。老医生看了我的几份医院的检验报告单和平时服的药，以及听了我日常饮食生活习惯后，也不开药给我，只是给了我几条医嘱：1.药要按时服，控制为主，不盲目相信虚假广告；2.营养要跟上，不抽烟少喝酒，按时睡觉、起床，加強运动；3.思想要开朗，情绪要稳定，不要消沉。老医生着重讲了运动的重要性，希望我改变原来的生活方式，制定一套科学的持之以恒的运动计划，并实行之。
听了老医生的忠告，我一改长时间看电视懒得活动的毛病，开始了早上起来慢跑，饭后散步，平时做家务，有时去背水，爬山锻炼脚力；闲暇时阅读写作，让一天过得有规律有趣味心情舒畅。经过几年持之以恒的活动，我的“三高”得到了有效的控制。身体好转，心情好，精神面貌也焕然一新了。
现在人们的生活质量得到提高，周围环境进行了美化，住房条件有了改善，小车进入家庭后出行更便利了……生活越来越舒适。可是生活好了却容易滋生惰性。有的人开始享受生活却懒得活动，出入坐车，少了走路的锻炼，缺了体力劳动消耗，加之饮食丰富多彩，导致营养过剩，年纪轻轻的就开始“发福”，挺个“啤酒肚”。而要改变这种状况，最好的“药剂”就是开展全民健身健美运动，使之天天向上，健康强壮！
中年人在工作之余做一些有益于健康的活动，比如做广播体操、跳舞，打乒乓球羽毛球、爬山等轻便的运动。在运动中既能激发情绪的活跃有益于身心健康，也可释放郁闷，调节紧张的工作带来的思想压力，何乐而不为呢？
人到老年，激烈的运动已经不能适应逐渐“走下坡路”的身体了。年纪大了，体质下降，各种生理指标出现不同程度的变化，脏器功能、消化系统也不那么“年轻”了。偶染风寒，毛病四出。因此正确地对待自己的病症外，可根据自己的身体状况，做一些力所能及的运动，比如散步、做广播操、娱乐活动等。现在公园里老人做活动的很多，参与其中活动四肢，放下包袱，忘记病痛。闲暇时可根据自己的爱好或看书或写字或画画或上老年大学……寻找一块发挥余热，陶冶精神，激活情绪的文化平台，快快活活颐养天年。
关于养生的文章3：从容大度有余年
文/周红艳
明代着名养生学家吕坤在《呻吟语》中告诫人们：“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。”并说，“事从容则有余味，人从容则有余年。”其不仅有着深邃的人生哲理，且蕴含着养生长寿的奥秘。
从容，即舒缓、泰然、大度、淡泊之总和。一个从容的人，做事会不急不慢，不躁不乱，不慌不忙，井然有序。从容反映了一个人的修养、气度、性格和行为的方式，是符合人生理、心理需要的有节律的、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。
在人类历史上，从容者长寿的例子不胜枚举：庄子曾经一边卖着草鞋，一边坦然而论他对世界的看法。苏东坡仕途坎坷，即使在遭贬的路上，也不忘把肉烧得有滋有味。陆游一生坎坷，爱情、仕途均落魄潦倒，但他面临困境豁达乐观，50岁仍宛如青年，“年老后，头发落而生，由白变黑。年过七十眼犹明”，体格健壮，享寿85岁。大学问家梁漱溟先生，淡泊名利，几经大起大落的痛苦磨难，终以95岁高龄谢世，被誉为“超标准的健康老人”。有人说他“生活简约一如持戒律之僧”，不显产业，不求奢华，一生俭朴，在逆境中不灰心消沉，在顺境中不居功自傲。
从容者不争名、不图利，不着急，不生气，凡事想得开，善于调节心态，行也安然，坐也安然，粗茶淡饭乐陶然。从医学上探根求源，从容之人能保持心态平衡，很好地协调内在环境和外在环境的关系，使人体的神经系统、内分泌系统常处于一种有规律的状态。因此，从容的人心脑血管和其他器官受刺激的次数相对减少，气血和则百病不生，这就是从容者多长寿的奥秘所在。只要你如法炮制，相信也能像庄子、苏东坡、陆游、梁漱溟那样，让自己的晚年，尽享人生的快乐。
关于养生的文章4：读书养生
文/戚思权
我是一线生产工人，平时自己最大的爱好就是读书看报，书看多了，知识丰富了，自己就写的“的豆腐块”向报社投稿，偶尔也有文章发表，那种自娱自乐的喜悦，是任何东西都无法替代的。我的创作灵感来源于平日读书看报，我从写作中获得快乐，从写作中得到享受，写作使我的业余生活变得丰富多彩，还给我带来了愉悦的身心健康。
我很喜欢从我读书中寻找快乐，读到好句，就会大声地朗读，直到背诵为止，有时候还把它记在上笔记本子上。读书是最能陶冶人的性情，读上一两本好书，人的心胸也会变得博大，思想豁然开朗，周身气血冲和，从而祛病延年，起到药物难以奏效的作用。
我以读书养生，效果还真不错，这几年体检，我身体的各项指标都很正常。而且我的心性也越来越平和，在我遇到烦心事时，学会调节自己，尽量避免自己少生气，他气我不气，气出病来无人替。
其实，读书养生，古已有之。读书如吃药，书是调节心境的灵丹。汉时刘向说，书犹药也，善读之可以医愚。看书如服药，药多力自行。名言警句，富有哲理，可以医心疾；小说散文，平和清逸，可以降肝火，诗词曲赋，节奏通畅，可以舒脾胃；杂文评论，药力猛厚，可以增钙质，无论帝王将相，还是寻常百姓，皆可以对症下药，修身养性。凡事都有个度，如果书读多了，搞垮了身体，就显得得不偿失。歌德说，读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。读书还要用脑，而脑只有通过运动，才能延缓中枢神经老化，带动血液循环，协调和控制全身功能，达到健康长寿。读书还会使人心脑开阔，遇事达观平和，朋友们不妨像我那样，把读书作为一种延年益寿的功夫来修练。
要想人不老，先防脑衰老，刀不磨要生锈，人不学要落后，读书看报是学习的重要过程，读书看报是防止脑衰老的最佳途径，脑子越用越灵活。平时不养生，省钱养医生。每个人应该根据自己的身体状况，选择不同的养生书籍阅读，“对症下药”让自己身体永保健康！
关于养生的文章5：品诗话养生
文/黄建如
中国自古以来讲究“养生之道”，历代许多文人不仅才情横溢，对养生知识也颇有研究，很多养生之道就散落在他们的诗词歌赋之中。今天，我们品读这些养生诗词，既可以享受文化甘醴，又能获得有益的养生启示。
陆游算得上是“文坛寿星”，虽一生坎坷，却寿至85岁高龄，在当时文人中不多见。直到晚年都背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，能上山砍柴挑着回来。陆游能获得如此高寿，与他的养生有道是分不开的。
古人认为“养生贵在养心”，一个人要健康长寿，就要在任何时候都保持乐观的心态、豁达的心胸。唐代大诗人白居易，自号“乐天”，然而生逢乱世，饱受折磨，致使他疾病缠身，到了不惑之年，方知“不得长欢乐”，是“人生不满百”的原因，从而开始注重情志养生，诗云：“始知年与貌，衰盛随忧乐；不畏复不忧，是除老病药。”洋溢着诗人正确对待老与病这种客观现实的辩证唯物论观念。
适当的运动，也是一种养生休闲、锻炼身体的好方法。清代诗人袁枚喜爱远游、登山等运动，从锻炼中求得健康和欢乐。他70岁还在安徽、江西、广东、广西、湖南等地游历一圈，一路寻幽访胜。“自觉山水胆足夸，年赴七十走天涯。公然一万三千里，听水听风笑到家。”“八十精神胜少年，登山足健踏云烟”，寄情山水，运动健身，加上他心情怡静，乐观无忧，使他成为“一代文星兼寿星”。
养生也要注意适度，“小及”和“过之”均达不到目的。唐代医学家孙思邈作的《孙真人卫生歌》中有诗云：“心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。”从心、神、形、气四个方面强调不可“太过”、“太费”。人体内部心、神、气、形是相互关联、“相因而立”，不可损其一的。“太过”、“太费”了，就会损伤，以全完竭。
另外，在我国博大精深、渊源流传的楹联中，更不乏吟咏养生之道的佳对妙联。清代文学家纪晓岚将“事能知足心常泰，人到无求品自高”的对联，书于客厅以自勉自娱。扬州八怪之一的郑板桥，在厨房门上写的门联是：“青莱萝卜糙米饭，瓦壶井水菊花茶”，道出了饮食清淡有益健康之理。
关于养生的文章6：送给父母的养生玩具
文/王晓宇
父母过生日，或者是父亲节、母亲节、重阳节，这些父母们的专属节日，大多数人都会选择送一些礼物给父母，借此表达对父母的感恩和关爱，像衣服、蛋糕之类都是首选，又或者全家人聚在一起大吃大喝一顿。其它都还可以，但大吃大喝对上了年纪的老人来说，真的不是最佳之选。
其实，送给父母的礼物还可以更广泛一些。比如玩具，有人会觉得玩具是孩子的专利，其实不然，任何年龄段的人都需要玩具，老年人尤其如此。人老之后，天性回归，越老童心越盛，要不怎么叫“老小孩”？有个成语叫“童心未泯”，一个人不管活到多大年龄，童心不老、童心未泯才能保持年轻和活力。
忘记了是弟弟还是妹妹买了一个魔方送给母亲，母亲如获至宝，爱不释手，每天都拿在手，一有空闲就转啊转，像个孩子一样，充满热情。有时候和父亲拌几句嘴，转转魔方就忘记了为什么拌嘴，忘记了为什么生气，因为转魔方需要精神集中，全神贯注，所以转眼之间就“雨过天晴”，什么烦恼都忘记了。
我送过一个听戏机给父母。从网上下载一些父母爱听的音乐、戏曲、养生讲座什么的，父母表示超级喜欢。也送过几盒拼图给父母，有一次回家，看见父母戴着老花镜，手里拿着放大镜，聚精会神地找拼图，对着拼图指指点点，这儿是美国，那儿是中国……因为那是一盒世界地图的拼图，拼图上的字特别小，难度特别大，所以拼得极其认真仔细，连饭都忘记做了。
适合老人的玩具有很多，像休闲类，益智类，竞技类等等，像九连环、华容道、棋牌、跳棋、象棋、围棋、健身球等等都是不错的选择。人老之后，会觉得特别孤独，儿女们整天忙碌，不能时刻陪在父母身边，适当给老人买一些玩具，即动手又动脑，即排解寂寞又健康益智，让大脑细胞不停地运转，预防记忆力减退和老年痴呆症的发生，从而延缓衰老。
玩儿是一个人的天性，一个小小的玩具，能让孩子开发智力，也可以让老人增加智力。玩具不是孩子的专利，也可以让老人在空闲的时间里，适当活动一下手指和大脑，即解闷又益智，同时还能为晚年生活增加一点情趣，何乐而不为？
当然，有条件的家庭也可以养养宠物，让老人和宠物之间增加情感交流，以便更好地互动。也可以学些书法字画，增加文艺气息，陶冶性情。如果能定期带老人出去爬爬山，散散步，适当增加一些户外活动那就更好了，愉悦身心，释放快乐，同时可以与大自然融为一体。毕竟人有着自然的属性。
当然，若论送什么礼物给父母，我还是觉得玩具是一个不错的选择，适当选一些玩具送给父母，父母一定会很开心很快乐的，因为老人和孩子一样，也需要玩具的陪伴和慰籍。
关于养生的文章7：一步一养生
文/赵之心
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一。运动专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。
快走防很多病。多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。为保证锻炼效果，快走应至少每次40至60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小时开始，逐步适应后就要坚持每天锻炼。正确的姿势应该是挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。需要注意的是，糖尿病患者快走时最好随身带块糖，防止发生低血糖意外。
走一字步缓便秘。运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走500米就够了。另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
边拍边走呼吸畅。走路时，两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。
踮脚走能护肾。随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，不妨尝试踮脚走路。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。
关于养生的文章8：健身养生不矛盾
文/张学斌
我曾在《新民晚报》上看到一篇文章，标题是《长寿在于不动吗》，写了这样一个故事：一位60多岁的张工程师，老爱犯糊涂。有位70多岁的邻居大爷跟他讲，退休后一定要多动动，如果一天到晚看电视看报纸睡觉，人就会没精神。张工认为他说得有道理，于是跟着大爷去公园跳舞，打羽毛球，觉得挺适应。有一天，张工看到电视里正播放养生节目，专家说：不用锻炼，也不用减肥，只要每天喝两杯红茶，保你身体健康。张工觉得既然养生专家这么说，总不会错，后来就不到公园锻炼，改作每天在家泡两壶红茶，坚持喝了一段时间，感觉不错，只是晚上睡不着。
又有一天，电视里播放记者在采访马拉松比赛，一位鹤发童颜的老人说：我81岁了，坚持跑到了终点，我胜利了。张工琢磨着：跑步肯定有好处。于是他开始跑步，半年下来，便觉得力不从心。就在这时，张工又在报刊上看到一则消息：健身，代表一种蓬勃向上的文化。一个国家有无朝气，看看有多少人健身就知道了。不服输的张工不顾膝盖疼痛，坚持锻炼。
但是，张工的膝盖越来越疼痛，跑步时间越来越少，后来实在承受不了，便到医院看医生。医生说：你的膝盖磨损很严重，不宜跑步锻炼。张工这才不再坚持。过不了几天，他碰到一位好友告诉他说：生命在于运动，长寿在于不动！长寿在于不动？这话很新鲜，是谁想出来的？朋友分析说，乌龟动不动？鳄鱼动不动？都不动，它们都很长命。你再看看，苍蝇动不动？蚊子动不动？一天到晚飞呀飞，短命了啊！张工对朋友说：他在书上看到，说惜命的最好方式不是养生，而是折磨自己，要把自己的生命淋漓尽致地燃烧掉。
朋友打断他的话：周梦蝶说，世界老时，我最后老；世界小时，我最后小。“生命在于静止”！60岁之前靠动养，60岁之后靠静养！张工听后，将信将疑。这位张工没有自己的主见，最后落得无所适从，左右两难。
其实，健身与养生并不矛盾，关键要看自身状况如何。宜锻炼则锻炼，宜轻则轻，宜重则重，量体而行。锻炼的方式有很多，在家里也可以锻炼：清晨起来，打开窗户，先呼吸一下新鲜空气，然后伸伸腰，抬抬腿，做做广播操，再看看电视，上上网，阅读书报，做点小家务，偶尔动动笔，只要利于健身就行。总之，锻炼要因人而异，不能强求，遇事顺其自然，生活要自娱，切不能任性。
奉劝老人们记住：锻炼，一定要根据自己的身体状况而定，莫做墙上草，要做高山松。