训练计划

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训练计划 篇1

活动目标:

1、引导幼儿左右手练习投准,发展动作的准确性及目测力。

2、发展奔跑速度及灵敏协调能力。

材料提供

废纸篓4个、小木房、皮筋2条、纸球每人2个、线。

活动过程:

1、“饲养员”学本领

幼儿扮演成“饲养员”每人左右手各拿一个纸球作为“饲料”,走成圆圈,在圆圈中间放一个大盒子,“饲养员”分左右手各向盒中投一包“饲料”,投完后各自捡回自己的“饲料包”继续练习,看谁投得准。

2、到农场喂小猪

“小饲养员”来到“农场”门前,排成4纵队准备好,幼儿依次进入“农场”,钻过“农场门”——跳过“小河”——投“饲料”喂“小猪”——跑出“农场”。后面的'“饲养员”依次到“农场”喂“猪”。

指导重点:看准“小猪”再喂,不要着急。

要求:左右手各喂1次,能力弱的可越过投掷线。 3、放松身体活动,结束游戏。

训练计划 篇2

概念:指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球,叫拍球。 原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

(1)身体姿势 幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,眼睛看着篮球。(水平提高后要求目视前方),非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的'幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

(2)手臂动作 拍球球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。

(3)球的落点 幼儿在运球时应学会控制球的落点,使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。

训练计划 篇3

一、指导思想:

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战大学生足球比赛。通过训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为院足球队以后的工作打好基础。

二、训练指导思想

科学进行训练,贯彻打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。

三、奋斗目标

力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!

四、训练的基本任务,内容要求及手段

(一)提高队员的训练比赛作风

训练作风方面:1、严格的组织纪律性。2、严格的训练自觉性。

比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风。2、培养勇猛顽强的踢球作风。 3、严格的比赛纪律。

(二)全面提高队员的基本技术

1、掌握正确的传接球技术、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球能力、增强运控球的保险系数。

4、提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能,进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。

(三)主要训练手段:

身体训练手段:克服自身体重的`各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段:各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接球配合。

(四)训练主要技术:

踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。

运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。

(五)战术:

二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

五、训练分段:

A、能力较差的队员

a、培养队员对足球运动的兴趣;

b、培养和发展球感和控制球基本能力;

c、学习基本的运、传、接、射门等技术动;

d、培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;

e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识;

B、能力较强的队员

a、进一步提高队员对足球运动的兴趣和爱好;

b、继续熟悉球性和控运球基本技术;

c、学习与掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术;

d、在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛

技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

六、训练时间:

每周二、三、四下午5:00-6:30

训练计划 篇4

一.训练理念:

1.以 健康第一 为出发点,全面发展各项身体素质。

2.让学生保持对篮球运动的高度兴趣,并使 学训 相互促进。

3.在技术、战术和思想作风上向 男式 靠拢。

二.训练时间:

1.上课期间,每周安排5次训练。其中周二至周五夏时制16时20至17时30分,冬时制16时20分至17时15分;周六8时至10时。

2.寒假集训7次,时间为14时至16时;暑假集训30次,时间为8时至10时。

3.劳动节、国庆节等较长的假期安排一半时间进行训练。

4.赛前1至2个月每周安排2次早训。

三.基本情况:

1.离比赛时间只有11个月,五年级学生正式训练不足1月,没有比赛经验。

2.四年级后备队员已经挑选完毕,限于身体条件目前不能完成单手肩上投篮和低手上篮动作。

四.训练目标:

1.五年级争取在11、12月份的安阳学区和瑞安市篮球赛上有好的表现;四年级以20xx年11、12月份的'安阳学区和瑞安市篮球赛前三名为目标。

2.五年级要学会各种较复杂的篮球技术和战术,四年级以篮球基本功和各种身体素质练习为主。

3.培养顽强、团结的作风和压倒一切的气势。

五.其他

1.建立训练考勤制度,做好实际训练时间记录。

2.做好训练质量检测工作。

六.队员名单:

年级 姓 名

五年级 金立舟、郑睿斯、周宣、周恋、郑依琪、王依纯、 颜冰冰、谢无忧、俞孜嫱、杨郑洁、叶静、张子晗

四年级 曾一涵、吴雨彤、颜冰冰、冯晨淼、颜妮妮、黄熙文、黄欣洋、王洋、吴可晗、刘彤彤、陈润涵、卢赵洪、

蔡慧君、胡经璇

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