阳光心态学习心得体会

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阳光心态学习心得体会 篇1

现代社会人的压力日益增大,很多情况下都是因为心态出现了问题,而无法自我调节,阳光心态教我们如何去面对那些压力,如何去化解心中的那块冰。从今天开始,我将和大家一起分享吴维库博士的《阳光心态》,以下内容是我在学习阳光心态时的笔记和自我的一些感受,希望能帮助烦恼的您重新找回自己的阳光心态,树立积极态度去面对精彩的人生。

第一讲心态决定命运

我们先来看一个缩放的原理:公鸡的鸡冠子很漂亮,它十分张扬,占满了整个画面,可是它再漂亮,只不过是公鸡头上的一部分,公鸡也很漂亮,很威风,它也十分张扬,也占满了整个画面,可是公鸡再怎么漂亮,它只不过是农夫家一只普通的鸡,一个农夫能养很多只鸡。农夫能养很多鸡,他也十分张扬,占满整个画面,可是农夫再怎么张扬,一个小房子就能装下了他。房子能装下农夫,他也很张扬,他也很威风占满整个画面,可是他再怎么威风,只不过是一个孩子手中的玩具,原来是一个孩子在玩的玩具。孩子拥有这个玩具,他也很张扬,很伟大,占满整个画面,可是他再怎么张扬,地球上有多少个人啊,地球能装得下很多人,他也十分张扬,占满了整个画面,可是他再怎么张扬,从远处看来,他只不过就是一个小小的白点。这是一个缩放原理,告诉我们从不同的角度看问题,有好的也有不好的,生活中我们有快乐的时候也有痛苦的时候,我们能不能缩小那些影响我们情绪的不好的事情,能不能把我们那些快乐的事情多想一些呢?

天有多高,路有多长,心就有多大;

胸怀有多大,事业有多大;

眼界有多宽,事业有多长;

立场不同,对事情的态度也就截然不同,视角不同,看到的内容也就不同;

好好的把握每一分每一秒,做自己想做的,眼界放宽,心放宽,别理会那些烦人的事情,珍惜生命,平平安安快快乐乐的迎接每一天。

我们今天的生活压力越来越大,来看看我们的处境吧:

我们的财富在增加,满足感在下降;

我们的沟通工具在增加,深入的沟通越来越少;

我们认识的人在增加,可以谈话的人却在减少;

房子越来越大,里面的人越来越少;

精美的房子越来越多,破碎的家庭越来越多;

路越来越宽,心胸越来越窄;

楼越来越高,眼界越来越矮;

忙的人越来越多,知道忙什么的人越来越少。

有的人是拿钱筷子就吃饭,放下碗筷就骂娘,我们是生在福中不知福,到底是哪里出现了问题?心态,我们的心态出现了问题,人在走向成年的过程中,压力主要来自于家庭、事业和健康,有时候真的很怀念小的时候那个幸福的童年。

阳光心态的思想:建立积极的价值观,获得健康人生,释放出强劲的影响力。

内心是一团火,释放出的是光和热,内心是一块冰,化了也还是零度。要想照亮别人就要先照亮自己,要想照亮自己,先要照亮自己的内心,让自己内心的那盏灯点亮,让自己的心态处于积极向上的状态,也就是我们所说的保持阳光心态。

心态影响能力:我们这里讲一个故事,叫《鳄鱼的实验》,我知道大家一定都听说过或者看到过,说有一个教授为了测试一群学生的心理状态,带他们来到一条河边,让他们踩着河上的铁链过河,学生很快就都过去了,等学生们过去以后教授让把周围的灯打开,现场的学生都吓得脸铁青,原来在铁链下面有四五条凶猛的鳄鱼,都后怕的不得了。教授现在让学生们再通过,没有一个人敢走,第一个走了一半就又退回去了,第二个还没上桥就摊了,只有一个学生心惊肉跳的勉强过去了。当教授把灯光改成白色的以后,同学们发现原来铁链下面还有一层钢丝网,钢丝网的颜色通灯光的颜色是相同的。这个时候教授让他们过桥,大部分人都过去了,只有一个人怎么都不肯过,教授问为什么,他说我怕网不结实。看吧,简简单单的一个实验,就能看出来,完全是心态影响了人的能力,心态不同,所产生的结果也是截然不同的。

心态影响生理:也讲一个故事《死囚的实验》,心理学家加德,把一个死囚关在一个屋子里,把他的眼睛蒙上,对死囚说:我们准备换一种方式让你死,我们将把你的血管割开,让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头,让死囚听到滴水声,教授说,这就是你的血在滴。水每滴一下,那个死囚脸色就越发难看,等到了第二天早上打开房门,死囚死了,脸色惨白,一副血滴尽的模样,其实他的血一滴也没有滴出来,他被吓死了。可见,心态影响了生理。

所以建立好的心态,有助于自己获得健康,获得幸福,获得事业的发展。WHO某年关于健康的定义:躯体健康;心理健康;社会适应;道德健康。看一下美国心理学家马斯洛对健康的定义:有足够的自我安全感;正确评价自己了解自己;生活理想符合实际;不脱离周围的现实环境;能保持人格的和谐和完整,善于从经验中学习;能保持良好的人际关系;能适度发泄和控制情绪;在符合集体要求的前提下有限发挥个性;不违背社会规范的前提下适当满足个人基本需求。再来比较一下阳光心态对健康的定义:知足;感恩;达观。三种定义显示,躯体的健康只是我们健康的一部分,我们现在生活的这个社会中有多少人是真真正正的健康的呢?

WHO对健康的另外七个标准是:智力正常;能够控制心境情绪良好;有坚强的意志品质;人际关系正常;主动适应并改造环境;人格健全和谐统一;心理发展符合年龄要求。

我们来看看人类共有的六大恐惧:怕穷;怕被批评;怕有病;怕失去爱;怕老;怕死。我们分析一下:怕穷和怕被批评,通过自己的努力都可以改变的;怕有病和怕失去爱,通过我们的努力并不一定能改变,但是总有改善的办法;怕死和怕老,这是不能改变的,人人都有,你还有什么可怕的呢?

人类有的九种情绪:兴趣、愉快,这两种是引导人们走向积极心态的情绪;惊奇是属于中性的,也许会好,也许会是不好的;悲伤、厌恶、愤怒、羞愧、恐惧和轻蔑,这些都是引导人们走向消极心态的`情绪。积极心态和消极心态,虽然只有一个字的不同,但是在引导人们走向成功的路上,两种心态却差之千里甚至万里。阳光心态的目的就是要想办法把兴趣、愉快调动起来,使我们经常处于积极的情绪状态之下,使我们获得好心情。积极的心境包括:喜悦、乐观、向上、愉快、生机勃勃和沉着冷静。这些无形的力量不断的吸引别人的追随,引导你走向成功的道路,使你获得真正意义上的健康!

消极的心境包括:忧愁、悲伤、悲观失望、萎靡不振、烦躁不安、伤心焦虑、愤怒内疚。这些消极的心境,会引导你距离成功越来越远,所以想尽一切办法,让我们消除这些消极的心态,唤起我们积极的心境。

情绪具有传染性,一个经理的恶劣心境会破坏企业的健康,一个人的恶劣心境会破坏自己的健康,一个家庭成员的不好心情会破坏家庭的氛围,团队成员不好心情也会破坏团队的氛围。

如果你是一个负责任的人,要对别人的情绪负责,以人为本,对人的情绪的调动、尊重要重视,正确的引导别人的情绪,使得整个团队处在一个积极向上的氛围中,使我们的企业发展不断壮大,使我们的获得更大的成功。

具体做法:大多数时间我们都会提前到达上班地点,上班前,我们可以每个人讲个小故事或者笑话等等的,这样很不好的调动起大家的情绪,让每位员工都保持有积极的心态,士气是可鼓舞不可泄的,一个企业团队建设的好坏,每个人的心态都是很重要的。为了激励这种做法,我们可以每周评比一次,如果评出一个人讲的好,大家爱听的话,其他一起请他去吃饭,这样也可以更好的促进企业的团队建设,促进企业员工和谐共处。亚里士多德说过“生命的本质在于追求快乐!”使生命快乐的两条途径:发现使得你快乐的时光增加他,发现使得你不快乐的时光减少他,不断的追求快乐,不断的让自己保持阳光心态。

阳光心态学习心得体会 篇2

通过学习,我体会到了一个人的心态对一个人的健康、生活、家庭和事业的影响,书中提到了“平常、积极、知足、感恩、达观的心智模式就是阳光心态”。事情是中性的,生活是一种选择,你选择什么,就得到什么。“决定幸福与否的,不在于别人怎么看,不在于我们拥有多少财富,而在于我们自己怎样想”,幸福是一种心态,你缔造阳光,幸福就光顾你,正因为如此,我们应该带着阳光的心态去生活、去工作、去学习。而在现实生活中,我们却经常从报纸、电视、杂志上看到一些不好的报道。

也不难发现为什么社会的财富在增加,而公众的满意度却在下降;认识的人越来越多,而真诚的朋友越来越少;精美的房子越来越多,幸福的家庭越来越少;道路越来越宽,我们的视野却越来越窄;楼房越来越高,我们的心胸却越来越窄;我们参与的活动越来越多,但是享受的快乐却越来越少;我们的医疗水平在提高,但我们的健康水平却在下降;我们的自由在增加,但是我们的空间却在减少。于是我们不禁要问:这是怎么了,究竟哪里出了问题?在我们百思不得其解的时候,人们才发现原来是心态出了问题,是人们的心灵被这个“物欲横流”的社会所侵蚀。既然是心态出了问题,那我们怎样才能调节好心态呢?

书中给了我们答案,如果改变不了事情就改变对这个事情的态度;如果改变不了别人就改变自己。简单说来,要有一个健康强壮的身心、要有平衡和谐的生活、要有移情换位的思想、要有感恩宽容的心灵、要有追求卓越的理想、要有坚韧不拔的意志。这等于说,阳光心态意味着从身体到思想到心灵的升华,是由内而外、由表及里的提升和发展。狄更斯曾说:“一个健全的心态,比一百种智慧更有力量。”当有些人不断抱怨人活着就是一种受罪,是一种悲哀的时候,有些人正在努力进取、积极向上。结果往往是那些悲观绝望的人最终一无所获、一事无成,而那些拼搏奋斗的人最后事业有成、精彩无限。

《阳光心态》书中也提到心态具有很大的力量,不管是积极的还是消极的。积极的心态可以让人产生向上的力量,使人愉快、乐观向上、生气勃勃、激发主动性和创造力,对人生充满乐观和自信,缔造和谐;而消极的心态却使人颓废、心神不宁、烦躁、反应迟钝等,还会感染群体的情绪,导致人际关系紧张。因此学会用阳光心态享受生活,学会放下,不以自己观点意志为转移,学会活在当下。其实生活中并不缺少美,缺少的是发现。

还记得工作初始,工作任务有些繁重,刚从学校毕业,书生气也十足,面对许多科研任务不知从何做起时,甚至怀疑自己的能力,开始抱怨,怀疑自己是否能够胜任工作,就在我彷徨和无奈之下,是领导的信任与鼓励,点燃了我心中的火苗,也是同事之间的默默帮忙,让我对自己的工作有了更深刻的了解与诠释,我开始从书本中走出来,渐渐的,我明白了如何能将所学,做到更灵活的运用。拥有了一颗平和的工作心态,着实让我感觉到了工作的轻松,不要给自己过多的压力,不要去想太多,有时候,人并不是因为工作本身让我们感觉到了疲惫,而让我们累的,或许正是我们自己的心!正如有的时候,我和同事之间经常说的一句话:体力上的劳累,永远不会让我们倒下,而精神上的疲劳,或许才会真正的将我们打败!所以,更多的时候,当我们在面对烦琐的工作的时候,当我们以一种平和的心态去面对,当我们将我们的思想负担降到最低的.时候,或许结果会另我们喜出望外!

阳光心态要达到三个状态,第一,让我们获得优良心态,第二是带着好心情去争,第三是自我平衡,人在三个心态下要学会自我调整平衡。由此让我不由得想起作为一名科研工作者,我们要怎样看待自己的职业与生活。随着祖国日新月异的发展,高科技的发展水平已成为衡量国家实力的重要象征,面对愈演愈烈的科技竞争,我们科研工作者的身上也背负着不可辱没的历史责任,于是我们的科研任务变得越来越多,工作压力也越来越大,有的时候也就变得急功近利。

现在想来,其实这种“着急”又对我们产生了多大的积极影响呢?我想是没有的,它只带给我们更加烦躁的心情,反而造成欲速则不达。相反,我们以一颗轻松的心态看待我们的工作与任务,我们发现其实也并没有那么难的来完成!因此我想我们更需要有健康、积极、阳光的心态来面对生活与工作。在项目组的团队中,要学会欣赏每个实验成果带给我们的快乐,而不去想要完成它需要付出多少;学习团结、帮助、谅解他人,而不是埋怨、互相推卸责任,只要能做到这些,相信我们一定就建立了阳光和谐的团队,营造了快乐工作的氛围。

通过对这本书的学习,感触很深,愿我们能带着阳光心态,缔造阳光般的工作、学习和生活环境,在我们的实际工作和生活中保持阳光的、健康的心态。珍惜生活,快乐工作,享受每一天!

阳光心态学习心得体会 篇3

告别了单纯的校园,走进纷繁复杂职场,我难免有些迷茫和担忧。幸而在《阳光心态》这部作品中,我读到了生活的真谛:知足、感恩、乐观、积极,更找到了享受职场生活的秘诀--只有阳光的职场态度和准则才能支撑一生的事业成功,在职场中赢得尊重,成就梦想,获得快乐。

我们也许会在职场中碰到这种现象:我们的收入在增加,但满意感在下降;我们拥有的财富越来越多,但是快乐越来越少;我们沟通的工具越来越多,但是深入的交流越来越少;我们认识的人越来越多,但是真诚的朋友越来越少;我们的职位在升高,但是我们的道德水平在下降;我们的自由在增加,但是我们的空间在减少···而近年来,很多大谈职场潜规则、公司斗争的图书登上了畅销书排行榜,这些以"潜规则"、"圈套"、"潜伏"等关键词作为卖点的书,竟然也被很多职场人士甚至在校学生奉为"圣经"。对此,我们不禁要问:究竟哪里出了问题?答案就是心态,心态决定状态,心态决定命运,心态决定一切!真正拥有阳光心态的人,会把工作中的挫折当成一次历练,会把失业当成一次新的开始,会把同事的晋升当成对自己的激励,会把别人的中伤当成对自己才华的羡慕,会把危机看作显示自己智慧和力量的机会。

享受阳光职场的第一步是正确定位,清楚认识自己。很多时候,烦恼来自对自己的认识不足。很多人为获得同事和上级的好感,总是迎合别人,甚至委屈自己,把自己的价值定位在别人对自己的评价之上,结果并没有如愿。其实,只要找回自我,把自己放到恰当的位置上,扬己之长,避己之短,便不难找到获取成功的.支点。自我定位就是给自己亮出一个独特的招牌,全面、客观、深入的认识和分析自己。自知、自省之后,才能找到自己真正价值所在。

同时,要积极改变自己。我们总是希望别人对我们友好,希望得到别人的赞许,可是却忽视了自己对别人的态度。就像拍皮球,用多大的力气拍球,皮球就会用多大的力量来"回敬"我们。我们不大容易改变工作环境,但却可以改变自己,可以创造属于自己的一片阳光天空。

享受阳光职场第二步--清除颓废心理,培养上进心。很多人的工作都是长期的重复机械劳动,空虚和颓废逐渐占据了心灵。心灵空虚比物质空虚更令人窒息。树立崇高理想,建立明确的人生目标是消除空虚颓废最有力的武器,但这个过程并非一蹴而就。在职场中,要培养对工作的热情,认真学点本领,找个出色的同事作为榜样。就像普希金所说:生活不会使我们厌倦。

对于份外或麻烦的工作,很多人选择了拖延和推诿。殊不知,一旦开始遇事推脱,就会变成根深蒂固的习惯,而一旦本着认真积极的态度着手做事,会发现自己的处境正在悄然改变。郑板桥所说"吃亏是福"、"难得糊涂",在职场中同样是至理名言。一个乐于承担责任、愿意为别人付出的人总会得到别人的尊重,而自身也会享受到快乐。

享受阳光职场第三步是磨练百折不挠的毅力。孟子曰:"天降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。"工作中的失意、挫折总是难免,若因此就情绪恶劣、意气用事、心灰意冷实不可取。挫折是职场的必修课,而挫折过后人总会变样,不是变好就是变坏。有些人在困难面前退缩了,结果只能是一事无成;有些人则迎难而上,化苦难为动力、机遇而走向辉煌。因而职场的成功与否,很大程度上取决于面对苦难挫折时的心态和应对。

职场也会让人心生寂寞,或高处不胜寒,因过于优秀而失去前进的动力;或郁郁不得志而苦于寂寞无处排解;或在风花雪月、锦衣玉食、名誉地位的诱惑面前可望不可及。寂寞是对内心的一种历练,是人生的一种选择,是面对诱惑的从容镇定。耐得住寂寞的'人才会掌握人生的主动权。

还有一些职场准则,在《阳光心态》中或许没有提及,不过细细品味该书,便可以得出。面对纷杂的市场环境,带领万人的集团企业--TCL掌门人在谈到压力时说,不是没有压力,"要争取做到把工作当成一种'带薪的愉快学习过程'。只有善于学习的人,才能化压力为动力;也只有善于学习的人,才有不断追求进步的愿望,才能承担更大的责任,才会获得比别人更多的成功机会。"职场不如意,十有八,把失败当成千载难逢的学习机会,把挫折当作不断提升自我的每一级不可或缺的台阶,把危机看作显示自己智慧和力量的机会,永远保持旺盛的热情和积极的进取心。

我们还要学会一些简单的减压方法:放慢一下工作节奏。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息,这样以后可能会做得更好;合理安排作息时间,严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行,牢记"文武之道,一张一弛"的古训;永远保持一颗平常心,不要把人生目标定得过高,凡事量力而行;面对压力要有心理准备,同时心态要保持正常,乐观豁达,不因身处逆境而心事重重,要善于适应环境变化,保持内心的安宁。

职场需打拼,职场也可以被享受。工作并快乐着,这并非遥不可及的状态。在紧张工作之余,多加以体味,多反省自己的态度,时时提醒自己保持阳光的心态,要静心踏实工作,才不会被寂寞所烦扰,保持豁达的心态,不计较一时的得失,才能摆脱困扰。乌云是遮不住阳光的,因为阳光就在每个人的心里!

阳光心态学习心得体会 篇4

人活在世上,很多事情无法改变。生活中这样那样的不如意也会给自己造成各种各样的困扰。在理想生活中,我们能够自由选择自己喜欢的工作,做自己想做的事情,从而不考虑那些自己不想做的事情。但现实工作中,却并没有那么完美,会遇到很多不顺心的事情。工作环境不称心,好心没有好报,先进评比没有份,自己工作最辛苦没有得到领导的认可。遇到这些事情以后,如果心态调整不过来,一时想不开,就越想越气,自控能力减退,情绪失去控制,言行也就出现反常现象。这不但导致工作效率下降,工作能力无法得到体现,甚至也会影响到自己的生活质量,使自己生活在忧郁和郁闷的环境中,怨天尤人。

有首歌唱的好,“三分天注定,七分靠打拼,爱拼才会赢。”这里的拼是一种精神,是一种心态。有什么样的心态,就会有什么样的人生。积极的人像太阳,照到哪里哪里亮;消极的人像月亮,初一十五不一样。在某种程度上,态度决定我们的生活,有什么样的态度,就有什么样的未来。与其郁闷地活着,不如快乐地活着。快乐工作,快乐生活是现代人追逐的.一种时尚,也是每一个人都向往的最高境界。塞翁失马,焉知非福。很多时候,想开点,就会得到很多。俗话说,吃亏是福。人总是在磨难中成长。通过一件件的事情使自己获得更多的能力和经验。这同样是一种付出和得到。

我们说人为什么要去获得一份工作,那是为了获得收入。为什么要去获得收入,那是因为要去生活。那么生活的目的又是为了什么呢。其实,说白了,人活在世上,求取一份工作,是为了让自己的生活更充足,更富有,更快乐,更有意义,能在工作中实现自己的人生价值。

英文里job是“工作”的意思,如果把它分开,你会发现一个新的解释:j=joy(快乐)、o=office(办公室)、b=best(最好),组合在一起的意思就是说如果我们把工作做到最好,我们就会得到快乐!确实,我们每个人长大的标志之一就是去工作,去挣钱养活自己,实现自己的价值,工作给我们房子、汽车;工作也给我们的梦想带来真实的感觉,工作就是我们生活的全部。它没你想得那么沉重,它会给你带来所有你想要的,只要你对它有足够的热爱……所以好好享受工作,享受人生。

阳光心态学习心得体会 篇5

“生命需要阳光,心灵更需要阳光。”这是读完《阳光心态》后的最大感触。在纷繁复杂的尘世中,我们经常被工作生活中的琐事而焦头烂额,在我们感觉到累的时候,或许更多的不是身体上的累,而是心理上的疲倦。曾几何时,我们认识的人越来越多,真能正交心的朋友却变少了;物质上越来越富裕了,开心快乐却越来越贫乏了;欲望越来越大了,满足感却越来越少了。读了《阳光心态》这本书,才发现日常感觉不快乐的真正原因不是每天抱怨的人或事,而是自己心灵缺乏阳光的抚慰。想到我所从事的'职业,周边的同事,这本书让我们教师如何提高自己的幸福指数有了明确的方向。

教师这一职业就给教师的幸福来源定下了特定范围:教育教学工作,学生的成长与发展,教师的专业成长,教师的教育研究,善好的学校生活。

一、能让我们教师过上幸福生活的法宝,最主要的是有个好心态

我想,决定幸福的心态应该是阳光般的吧。阳光普照大地,温暖每一个人,也是宽容平等的。教师的心态也要像阳光那样,是平常的、达观的、宽容的、感恩的、积极向上的。我们只有拥有这样的阳光心态,才能做一个幸福的教师。要有一颗平常之心。平常心是一种冷静、客观、理智、忘我的心态。如果教师缺少平常心,就会对学生提出过高过严的要求,就可能失去耐心、细心、冷静和理智。海明威曾经说过,现实不一定总是美好的,但我们必须拥有一颗面对美好的永恒的心。面对客观存在的问题,我们不能一味地沮丧和抱怨,而是应该接受现实。如果当时我能够拥有一颗平常心,不急不躁,在尊重学生个性的基础上去教育学生,在面对诸如气氛沉闷、不交作业、上课讲话等情况时,我就会冷静客观地对待学生,理智地分析问题出现的原因并作出恰当合适的决策。

二、要有一颗宽容之心,宽容是最好的教育灵丹

要有一颗宽容之心。金无足赤,人无完人,我们这些为人师者,年岁长于学生,知识多于学生,阅历丰于学生,涵养胜于学生,即使这样,我们也不是完美的,那为什么一定要强求学生完美呢?学生之所以是学生,就是因为他们比我们容易犯错误。正因为学生会犯错误,所以才需要教师的存在。其实每个学生都有自己的优点,都有自己的位置和作用。

三、要有一颗感恩之心,感恩的心是积极心态的核心

要有一颗感恩之心。生活中,值得我们敬重与感激的人或物很多,感恩是一种达观的人生态度,是知足常乐的心态。作为一名教师,如果能怀着感恩之心去看待学生,你会被学生眼中饱含的渴望和纯真所鼓舞;被学生对你的尊重和认可而感到身心愉悦;被节日里的卡片、小礼物所深深感动……你也会发现学生是如此可爱,生活是如此美好。反之,总是埋怨、指责、敌视、不满,会让自己的心情变得很糟糕,自然没有幸福感可言。所以,常怀一颗感恩的心的教师,一定是时常面带笑容,挺直腰板,给学生们力量与信心的教师。一个幸福快乐的教师,才会有一群幸福快乐的学生。

记得有位恩师也曾这样教导过我:“我们不能选择我们的学生,但是我们可以改变自己的心态。”其实不管是平常之心、宽容之心,还是感恩之心,只要你拥有阳光般的心态,就会少些烦恼多些快乐,将教师视为一种艺术,乐此不疲虽苦犹甜,那么你就能够拥抱幸福!

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