欢迎阅读行动计划（精选4篇），内容由多美网整理，希望对大家有所帮助。
行动计划 篇1
一、考核结果
二、问题分析
1、科研项目少
在本学期的绩效考核中，我们发现李宝莹老师的科研项目较少，在要求线边缘，这远远达不到考核要求，达不到绩效考核的目的。
2、教学内容不充足
根据几项绩效可凭结果分析，发现您的教学内容并不充足，使得教学效果一般，不能让学生全心全意的投入到课堂的学习中。
三、改进意见
1、加强培训。
根据您教学内容不充足、科研项目少的问题，我们将会安排您参加培训。 通过培训可以改善个人的绩效，依据学院需求以及个人的问题进行培训，进而改善部门和整个组织的.绩效。我们将从方面进行培训：
（1）、工作过程中培训；
（2）、短期时间专业培训。
2、读书交流会
我们将根据绩效考核结果，安排与您绩效考核结果类似的老师与您共同参加读书交流会，增进您的读书机会与促进您交流经验。
3、明确目标。
如果我们没有明确的工作目标，那么通常会比较迷惑、彷徨，没有方向感，当然工作效率会受到影响，所以我们会为您设计绩效考核目标，以便您能更好的得到提高。 员的沟通就显得非常的重要了！
四、结语
绩效考核就是一本个人行为记录本，它记录你的计划，计划执行情况，一切的失败与成功，让你有机会不断的反省，不断的进步！希望您能得到不断地提高。
行动计划 篇2
锻炼肌肉要有计划，最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。
肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。
3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的'部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。
如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。
计划：
第一天 胸背
卧推1～2组热身，哑铃卧推20RM×3，哑铃飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3，杠铃划船30RM×3，坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3。
要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。
第二天 腿、臀、有氧
不负重蹲30次热身，深蹲30RM×3，弓箭步25RM×3，提踵20RM×3，股二弯举25RM×3，后摆腿25RM×3，跑步30～40分钟
要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。
第三天 腹、有氧
热身，曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3，支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3，支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组），负重转体50RM×3，跑步30～40分钟
要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。
第四天 胸、手臂
卧推1～2组热身，上斜卧推20RM×3，上斜飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，推肩25RM×3，二头弯举25RM×3，单臂颈后臂屈伸20RM×3
要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。
第五天 腿、臀、有氧
卧推1～2组热身，上斜卧推20RM×3，上斜飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，推肩25RM×3，二头弯举25RM×3，单臂颈后臂屈伸20RM×3
要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。
第六天 腹、有氧
卧推1～2组热身，上斜卧推20RM×3，上斜飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，推肩25RM×3，二头弯举25RM×3，单臂颈后臂屈伸20RM×3
要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。
第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等
总结：所用重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，25次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等。
尤其女孩子为的不是力量也不是块头，而是线条，象弓箭步等如果比较费力，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，45～60秒即可，切记。多体会动作，宜慢不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。别用爆发力，别追求大重量。
行动计划 篇3
考 试 大 纲
1 计算机基础知识
1.1 信息前沿（了解） 1.1.1 信息素养
1.1.1.1 中小学教师信息技术应用能力提升标准（试行） 1.1.1.2 中小学教师信息技术应用能力培训课程标准（试行） 1.1.1.3 贵州省教师信息技术应用能力提升标准（试行）
1.1.1.4 贵州省中小学教师信息技术应用能力培训课程标准（试行）
1.1.2 三通两平台
1.1.3 信息技术发展方向 1.2 计算机组成（掌握） 1.2.1 硬件系统
1.2.1.1 运算器 1.2.1.2 控制器 1.2.1.3 存储器
1.2.1.4 输入（出）设备
打印机、摄像机、照相机、智能手机 投影机
分辨率调整
1.2.2 软件系统
1.2.2.1 操作系统 1.2.2.2 应用软件
1.3 常见故障排除（了解） 1.3.1 无法开机
1.3.2 开机屏幕无显示 1.3.3 网络不能连接 1.3.4 鼠标键盘无响应
2 操作系统Windows7（了解）
适用于计算机考试与应用
2.1 概述
2.1.1 开机、关闭系统、注销、重新启动 2.1.2 Windows7操作界面认识
2.1.2.1 开始菜单、任务栏、桌面图标 2.1.2.2 窗口基本操作 2.1.2.3 对话框 2.1.2.4 下拉菜单
2.1.2.5 单选框（复选框）
2.2 文件管理（掌握) 2.2.1 文件夹
2.2.2 常用文件类型 2.2.3 文件命名规则 2.2.4 文件搜索 2.2.5 批量重命名 2.2.6 组织
2.2.6.1 剪切 2.2.6.2 复制 2.2.6.3 粘贴 2.2.6.4 删除
2.2.7 共享
2.3 磁盘管理（了解） 2.3.1 磁盘容量单位及换算 2.3.2 分区
2.3.3 格式化（掌握） 2.3.4 磁盘整理
2.3.4.1 磁盘清理 2.3.4.2 磁盘碎片整理
2.3.5 数据恢复 2.4 控制面板（了解） 2.4.1 系统和安全
2.4.1.1 Windows防火墙
适用于计算机考试与应用
2.4.1.2 Windows Update 2.4.1.3 电源选项
2.4.2 硬件和声音（掌握）
2.4.2.1 设备和打印机 2.4.2.2 自动播放 2.4.2.3 声音 2.4.2.4 显示 2.4.2.5 设备驱动
2.4.3 卸载程序（掌握） 2.4.4 用户帐户和家庭安全 2.4.5 外观和个性化（掌握）
2.4.5.1 个性化 2.4.5.2 显示
2.4.5.3 任务栏和开始菜单
2.4.6 时钟、语言和区域（掌握）
2.4.6.1 日期和时间 2.4.6.2 输入法 设置
2.5 系统优化（掌握） 2.5.1 360安全卫士
2.5.1.1 电脑体检 2.5.1.2 木马查杀 2.5.1.3 系统修复 2.5.1.4 垃圾清理 2.5.1.5 优化加速 2.5.1.6 人工服务
适用于计算机考试与应用
2.5.1.7 软件管家 2.5.1.8 功能大全
2.5.2 电脑管家 2.6 附件（掌握） 2.6.1 画图 2.6.2 记事本 2.6.3 截图工具 2.6.4 连接到投影仪 2.6.5 录音机
2.6.6 远程桌面连接
2.7 汉字输入（掌握，每分钟输入15个汉字） 2.8 常用快键
查看附件: Windows 7常用快捷键.docx
适用于计算机考试与应用
2.9 应用程序管理(掌握） 2.9.1 软件的安装与卸载
3 办公软件
3.1 Word20xx
3.1.1 基本操作(了解）
3.1.1.1 新建及保存
另存为Word97-20xx文档以及其他格式 3.1.1.2 字体设置添加字体 3.1.1.3 样式 3.1.1.4 查找和替换 3.1.1.5 文档加密 3.1.1.6 快捷键 Ctrl+S Ctrl+A Ctrl+O Ctrl+P Ctrl+F Ctrl+D
3.1.2 插入（掌握）
3.1.2.1 插图 图片 形状 SmartArt 图表
行动计划 篇4
为进一步加强水土保持国策宣传教育，推进水土保持生态环境建设和建立长江上游生态屏障工作，根据《市水土保持国策宣传教育行动实施方案》，特制定本年度水土保持国策宣传教育计划。
一、组织领导
在市水土保持国策宣传教育领导小组领导下，各县区要成立相应领导机构，落实专人负责抓好本地本部门的水土保持国策宣传教育工作。
二、任务和要求
1、各县区要结合水土保持监督执法专项行动，协助配合人大、政府或水土保持委员会召开水土保持法颁布实施17周年纪念座谈会、研讨会或邀请地方领导发表电视讲话和署名文章。
2、市将特邀《日报》、《晚报》、电视台的记者作专访，对水土保持进行报道。各县(区)要主动与有关地方新闻媒体联系，做好对水土保持的宣传报道工作。
3、参加《中国水土保持》杂志上组版宣传四川水土保持工作，各县(区)要积极撰稿。
4、市将举办开发建设项目水土保持工作座谈会，邀请各大中型开发建设项目业主参加，交流开发建设项目水土保持工作实施经验，提高各业主水土保持意识。
5、各县(区)要在主要道路两旁、严重水土流失区村庄及开展治理的小流域内书写水土保持标语，在重点小流域及重点项目区建立水土保持宣传碑。要充分利用传统节日、各种文娱体育活动开展丰富多彩的水土保持宣传活动。
6、积极参加全省的水土保持宣传通讯员培训，各县区要确定水土保持宣传员。
7、积极向各级水利水土保持网站投稿。认真撰写《水土保持简报》，今年各县(区)出《水土保持简报》不低于六期。
三、奖惩办法
市水利局要对各县(区)水土保持宣传教育工作进行年度考核。对宣传教育工作开展积极、成绩显著的县(区)，予以表彰；对宣传教育工作落后的`县(区)，通报批评。考核内容包括：是否确定了水土保持宣传工作负责人及宣传通讯员；是否制定了年度水土保持宣传工作计划；在各主要宣传媒体进行宣传报道的情况及各自简报、网站发布信息情况；举办多种宣传活动情况。