请欣赏减肥的心得（精选4篇），内容由多美网整理，希望对大家有所帮助。
减肥的心得 篇1
董女士年龄：31岁身高：1.68米产前最高体重：75千克产后体重：68千克现在体重：52千克
董女士从小喜欢运动，在生育前一直是纤细苗条的一类。结婚怀孕两个月后，婆婆陪她去妇幼保健院做产前检查，妇科医生说她太瘦了，身上都是骨头，一点脂肪也没有，得好好增肥。由于先生是独子，婆婆对下一代高度重视，因此全力以赴，每天精心搭配伙食，大吃六顿正餐。而她偏偏身体素质又特别好，一点孕期呕吐反应也没有，所以体重直线上升，从孕前的48千克升到产前75千克，活像一只大熊猫。
生完宝宝后，简直是面目全非。于是从剖腹产的第二天起，她就试着下床多走动，给宝宝换尿布、喂奶等事情都自己亲力而为。在住院的一周里，她还经常给周围的产妇讲解一些从书上掌握的知识和经验，因此，在出院时她的体重已经下降了5千克。同样在产后，她还坚持全母乳喂养。为了宝宝的全面营养，她没有采用节食的方法，但也不挑食，相反多方位地摄入营养元素，同时坚持多运动，多陪宝宝说话，坚持练习爬行、走路，还经常带着宝宝在花园里活动。这样坚持下来，不()仅宝宝的体力增强了，6个月大的时候宝宝就能在双杠上垂吊2—3分钟，而她也基本恢复了苗条的'身材。
而现在，随着宝宝一天天长大，即便她工作再忙，依然坚持每天陪伴宝宝学习、运动，做亲子游戏、做女儿的好朋友。而在这个过程中，她感觉到自己的心理年龄也年轻了不少。
许多人都觉得做妈妈后被家庭琐事和孩子拖累，没有时间发展个人兴趣、爱好，但她并没有因为结婚生子而放弃自己的个性和追求。董女士说，这两者并不矛盾，除了做好自己的外贸工作外，在业余时间还学成人芭蕾，利用自己的主持特长为社区、朋友和公司主持各类宴会、婚礼，参加“漂亮妈妈”比赛等。参加这些活动时有机会她总带着女儿一起去，这不但使自己始终保持了年轻的心态，还增强了亲子感情交流。
减肥的心得 篇2
最近总是闲来无趣。
每天在家上网看电视，好没意思，不过还有一件值得高兴的事。说到这点，我就不由自主的微笑了起来，真的是太幸福叻。不过，也让我悟出了一个道理：减肥真难。。想起减肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的让人郁闷额``特难受，每天只吃一碗饭的感觉，真的不是一般人能受的了的但是我还是坚持了下去，一个月，瘦了5，6斤把，不过我真的'好高兴叻。。唉！减肥真辛苦，不过我还是建议大家不要像我这样减肥，对身体不好。
看着镜子里的自己，我真的笑了，还是不是很瘦，但是真的瘦了，这样就够了，真的我已经很知足叻，我今年16岁，个子没到160，体重却到了55公斤，这让我怎么接受。每次朋友都会笑话我，说我胖，还又怎么样的那个时候我心里真的不是滋味，可是我又能怎么办呢？这本来就是事实啊！我以前决心很多次要减肥，可是都没有成功。以前，我最怕的就是买衣服，因为每次买衣服回来，我就会郁闷。有的时候走在路上，感觉自己像一个小丑，没有完美的身材......
肥胖的朋友们，其实，每一个人都希望自己有曼妙的身材，可是往往得到确是胖胖的脸蛋加身体。其实，减肥说难也难，说容易也容易，就要看你自己的毅力和心态，如果你和我以前一样，想在一个月之内，减掉10—20斤，那是不可能的减肥要慢慢来，一点一点努力，吸取教训，才可以成功。
减肥不可以急于求成，每天最好要运动，多吃水果，这样就最好了。啊！还有最重要的一点，不可以吃垃圾食品。比如说：快餐，油炸食品。。其实每个人都说吃肉就会长肉，不见得，那要看你吃什么肉，比如说：鱼肉，鸡肉他们对减肥没有任何阻碍，所以，大家进可放心。
好了，不说了，其实减肥很简单：
少吃饭+运动+正确的心态就噢了。
减肥的心得 篇3
嗨大家好，我是你们熟知的脂肪。或许提到我，大家想到的都是手上的，肚子上的，腿上的肉肉。但是要注意哟，我们俩实际上不是一类东西，还相差甚远。
最近，我总能听见人们在说“减肥”。可听了半天，我发现，他们对于如何减肥有着很大的误区。那就让我这个当事人来跟你们好好说说吧。
要想减肥，首先要认识我。在人体中，我分为皮下脂肪和内脏脂肪，以皮下脂肪为主，约占总量的85%。那么我又是从哪里来的呢？基本上就藏于你们吃的食物中。第一类，高脂肪天然食品，也就是鱼、肉、蛋、奶等。第二类，各种烹调油。第三类，添加较多油脂的加工食品，零食就属于其中。认识完来源，再来说说形成吧。肝脏，是人体脂肪代谢的场所，食物中的脂肪在小肠中分解吸收，进入人体后，在肝细胞内重新合成，以脂蛋白的形式运出肝脏，储存于皮下。
好了，现在我们回归主题。人们在减肥过程中到底会出现什么问题呢？
其一，便是以节食来减肥。很多人认为，既然脂肪是被吃进去的，那我不吃脂肪是不是就出来了？亲身经历过的朋友一定知道，我确实“招之则来”，但“挥之则去”嘛，难喽！节食，就是不吃饭，不吃饭，人们便会感到饥饿。可是要想靠饥饿消耗我，还需过三道关卡：一血液中的糖分；二肝糖原和肌糖原；三蛋白质。这些量在体内含量也不少，所以在正式减脂之前，你们得熬个三五天，再来面对我。过程本就艰辛，结果又如何：节食，的确可以达到短时间内体重的'下降，牺牲一些我的同胞、水和肌肉，但时间长了会带来体重反弹，在我进一步堆积的同时，大量肌肉会流失。严重的可能会大病一场呢！这么悲惨的场面我看了都心疼，大家一定要慎重啊！
再者，便是运动。有些人每天拼了命的运动，可还是没瘦身成功。这是因为运动完的“满汉全席”将辛辛苦苦消耗的我，又以几倍的量送了回来。日复一日，不胖就怪了。悄悄告诉你们一个减肥真理“七分靠吃，三分靠动”。这说明运动不是主角，但也不可忽视。研究表明，运动超过40分钟才开始请我出场供能。所以只要在控制饮食的基础上坚持运动，不光能成功减肥，还可以增强身体素质，一举两得啊！
以上便是我多年来积攒的减肥心得。最后再送你们一句忠告“管住嘴，迈开腿”。好啦，我们下次再见吧，拜拜！
减肥的心得 篇4
其实现在减肥并不是问题，主要是“减肥之后反弹”这个才是大问题，毕竟妹妹们都不会希望自己辛辛苦苦的减肥成功之后，没几个月身材又变形了！一旦减肥之后反弹，这严重的影响妹妹的.心里，打击妹妹们减肥的决心！！
那么我来说说我的减肥经验吧：
晨跑
在每个新的一天开始的时候，是我们最要精神的时候，精神也是最好的时候，喝一杯清水，然后开始做些热身运动，活动下手脚关节，避免等会跑步时造成拉伤！！运动时要保持一定的热度。尽量让自己流汗！！时间保持在20分钟这样
盐水澡
首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可！记住哦，千万不要觉得时间越久，效果越好，凡事都有个限度哦！！
就是这个还有就是平时的时候，饮食控制下，尽量规律些，这样有利于身体吸收呢！