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晨跑文章1：晨跑的力量
文/乡村听宇
我算不上晨跑爱好者，只有过断断续续的几段晨跑，每一段都有着不同的推动力量。
中学时候，有过一段晨跑。
天气越来越冷，睡上铺的哥们儿约我晨跑。心头一热，我爽快答应了，可在之后的日子里，几乎都在为这一爽快答应而后悔。冬日的黎明前，热被窝的吸引力实在难以抗拒，而每当他起床弄出动静的时候，这股吸引力更加强烈。他穿好衣服下到地上，轻轻拍醒我的时候，我总是在心里嘟囔着：“你要是忘了我该多好”。然而，我实在不好意思“下软蛋”，总是硬着头皮三下五除二穿好衣服，哆嗦着冲进黑暗。
跨过大渡河，奔向楠桠河，到温泉宾馆折回，这是每天的晨跑路程。被“拖着”跑步，心里有莫名的枯燥与无奈。路灯一盏又一盏，一样的清冷；一双影子从脚下出现，越拉越长，又消失在下一盏灯的光亮里，一样的单调；体内的热变成颗颗汗珠，不断在额头长大，再慢慢从脸颊滚落，画出一条条痒痒的小河，也难有多大新意。那个温泉宾馆就是心理上的终点，不仅因为到那儿就可以往回跑，还因为里面有热气腾腾的温泉水，想着也舒服。
这段充满悔意的晨跑坚持到了那年寒假。后来考取了师范校，其间有过两年的晨跑。不同的是，这段晨跑有着甜蜜的动力，因为她就在坚持晨跑。
出学校绕过两条大街，冲上张家山的陡坡，下山后再从近道返回学校，每天的路径似乎串起了北斗七星。大街两旁的法国梧桐整齐列队，宽大的树冠隐约透下依稀的灯光。在微弱的光线里寻找那熟悉的身影，等到确认是她，赶紧挥挥手打个招呼。那种期待占据了整个心灵，那种感觉不亚于第一个冲过百米赛跑的终点，一整天都会精神爽朗。要是哪一天没有见到，那份焦急和失落，又将带来整日的沉闷。
后来，她成了我的爱人。
再后来，当年的温泉宾馆被拆掉建成了楼房，其中的几间屋成为我们的家。搬家那天，我突然怀念脚下曾经雾气升腾的淋浴室。冬天里，总是在脏得像泥猴的时候，我们这帮农村娃才结伴去那里冲个彻底。更有意思的是，曾经的晨跑终点，现在变成了起点。
然而新起点开始的晨跑并未马上开始，一天天推迟到儿子八九岁的时候。
生长在钢筋水泥框子里的孩子，没有我们小时候漫山遍野的野跑，也没有三五成群跳房踢毽子的嬉戏，更恼火的是几乎没上过两节像样的体育课。带着一种隐忧，我说服儿子跟我一起晨跑。父子俩并肩跑步，确是一道不多的风景，每天都会收获晨练族们赞许的目光。那段晨跑从暑假开始，只坚持到了深秋。但在那些日子里，我一点点教会他跳绳，还教给了他蹲踞式起跑、蛙跳、弓步、压腿等基本的体育常识。之后，他不再惧怕体育课，而且逐渐爱上了运动，如今已是一名篮球迷。
现在正在进行着的晨跑，开始于半年前，每天距离约5公里。这次，是被爱人拎着跑的。
“年入不惑，该运动了。” 我深懂着理论，却懒得落在行动上，总是摆出没时间、没场地等一大摊客观原因。为了拎我起来，爱人也算晓之以理、动之以情，威逼加利诱，最后用上了“科技手段”——推荐我用上了一款手机计步软件，每天在朋友圈里PK，儿戏一般的比拼居然让我乖乖离开了早上的热被窝。
刚被拎起的时候，也有过中学时代的不情愿，但很快又变成了很乐意。这种转变，在夫妻并肩跃动的影子中，在与晨跑熟人挥手示意中，在额头滴落的汗珠里，也在一口口新鲜的空气中，在一阵阵哗哗的流水声里，还在那酣畅淋漓的热水澡里……到现在，要是有几天没跑，身体就会以各种不适发出警告，而在一阵奔跑之后，状况全无。晨跑正在变得不可缺少，我也开始扮演督促爱人的角色。
数九寒天，阴冷异常，而路灯下肩并肩的跃动，总有一股强劲的力量。
晨跑文章2：晨跑
文/王竹华
自去年三月至今跑步已整整一年了，每个晨跑的早上，花草、树木、飞鸟都好像是为我而存在似的。清新的空气，婉转的鸟鸣，婴儿般柔和的阳光，运气好还能偶遇一些谨慎又调皮的小动物，狭路相逢，确认过眼神，哈，是不会互相伤害的人，然后各自跑开。
说起跑步，最初还是应老同学再三相邀，我才从丹徒新城搬到她所在的京口区。她喜欢运动我爱看风景，室外跑步对我们来说是两全齐美的选择。一边运动一边和老同学天南地北的海聊，好不惬意。
后来我改夜跑为晨跑，跑步的路线也换了，两个人很难凑到合适的时间，就变成我一个人跑步了。习惯真是个很折磨人的东西，我用了很长时间来适应。慢慢地发现一个人跑步也有好处，没有了相约的等待和牵绊，身心都像云一样自由。
今年春节后因为疫情一直在家闭关，只到二月下旬才开始恢复晨跑。不知是贪恋美景还是想补上落下的运动量，不知不觉跑步的路程比以往增加了许多。没多久脚后跟和膝盖都很不给力的开始抗议，在感叹岁月不饶人的同时找了很多资料才知道一是跑步姿势不正确，二是在石板路上跑太长时间造成的。原来跑步也有这么多学问。找到症结所在，问题自然迎刃而解。
晨跑坚持到现在，我愈发感谢邀我跑步的那位老同学，多亏了她，我不但身体素质比以前明显得到改善，还在跑步途中领略了“春赏百花秋望月，夏沐凉风冬听雪”的情怀。
记得有次刚跑步一会就下起雨来，雨点落在河面上溅起一圈圈漂亮的小涟漪。或许是气温的缘故，雨气在河面上形成一层薄薄的水雾，岸边杨柳在烟雨中摇曳生姿，柳树下如铺了绿地毯似的，青草地上星星点点的月见草花像刚刚睡醒的小女孩般可爱。一幅美轮美奂的写意山水似就在眼前。返程的时候明晃晃的太阳钻出了云层，雨停了，雾没了，月见草花在阳光下开得像课间休息时打闹的孩童。岸边的花草树木们依然和往常一样生机勃勃。我甚至有点怀疑那场雨到底有没有来过，我看到的美景会不会是我幻想出来的。其实晴天雨天的风景美得各有不同，我又何必执着于错过的那场雨呢？不念过去，不畏将来，活在当下才是对自己最大的善待吧。
现在已是莺飞草长的农历三月， “绝胜烟柳满皇都”“燕草碧如丝，秦桑低绿枝”“白玉堂前一枝梅，为谁零落为谁开，唯有春风最相惜，一年一度一春来”……这些诗句中的画面在我奔跑时扑面而来，让我在美景和情感对接上和古人心意相通，这也算是跑步带来的另一种福利吧。
我热爱跑步更热爱跑步带来的精神享受，可以听书可以看美景，可以散乱心可以打妄想，可以放空自己让思绪飘到我到达不了的地方。晨跑的好处真是太多了。除了随时感受花草树木四季细微的变化，更重要的是有充足的时间来“吾日三省吾身”。很多想不明白的问题，跑步的时候总能找到答案，更会想到很多帮助过我的人。
是啊，哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。人生和跑步一样，有起点，也一定有终点，愿我们都能跑好人生的这趟旅程。
晨跑文章3：腐草为萤
文/徐斌
大暑那天，晨跑半小时，汗流三四里。太阳一出，即窝进书房读书。读完东野圭吾的长篇小说《解忧杂货店》，又读周华诚的散文小品《草木滋味》。
解忧杂货店的主人浪矢，先后为许多年轻人解除了烦忧。可惜他1980年代就去世了，否则我也要给他写封信，咨询如何消暑的问题。此店又因浪矢的去世，时间的钟摆戛然而止，时光永远停留在那个时刻。假如我们也有一间房屋，并且可以停在某个时刻，就像把小船停靠在某个码头，那么你将选择哪个时期？
周华诚是我新近认识的朋友。他写果木、蔬菜，有些是我熟悉的，我感到亲切；有些我不熟悉，使我增长见识。在“秋葵四章”里，他写道，“三十岁的时候，我从一个小城市来到杭州工作”，“那一年，我学会了游泳”，“最近我在学画画”，他愿“像秋葵、芝麻、油菜和棉花一样（老了就炸开），保有对这个世界动情的能力”。
早早吃过晚饭以后，和爱人骑电动车到菜园去，看看我们的黄瓜、菜瓜、苦瓜、丝条、番茄、辣椒、茄子、豇豆、毛豆、韭菜、山药、芋头、人参菜、空心菜，还有草莓、青蒿、花生、田七——它们是菜园的现有居民，我为它们浇水、浇肥、薅草、割草。在我心中，它们不仅是盘中食物，更是时时牵挂的朋友。
院子后面有口池塘，每次进园，我首先做的事，就是从里面拎水浇菜。我不知道拎了多少桶水，我把所有的菜都浇了一遍。我看到山药藤蔓上佛珠似的果实，看到头茬黄瓜叶败花落、二茬黄瓜爬藤开花，看到漏摘的苦瓜表皮泛黄、像香蕉似的分成几瓣、那些被红瓤包裹的籽正在降落，看到丝条像挂面似的抻长抻长、几近接地……
又为山药、丝条、新老黄瓜上肥。我不知道山药块根已经长到什么程度，我很好奇，我想它们需要肥力。周华诚在《甜夜录》中描绘父母“做米爆糖”（类似吾乡炆炒米糖）的情景时写道：“为什么我们的生活变得缺少趣味？因为我们失去了那些门闩得紧紧的，悄无声息的，甜意充盈的夜晚。”他的意思是人们少了好奇心，因而少了生活之乐。
至于薅草、割草，这是必须的。草不怕热，皮实，皮厚，趁机疯长，挤占蔬菜的生长空间，与蔬菜争夺养分。几年前，网上曾出现“长草”这个热词，意为购物的欲望如同野草蓬勃生长。例如：“在网上看到一款包包，长草中……”又如：“我下了班去逛街，看到好多喜欢的衣服，心里都快长出一公园儿的草了。”
电影《微微一笑很倾城》中，女主角微微被称作“班花”，而男主角肖奈是“班草”。在我柔软的内心，花儿总是弱的，经不起草的侵袭。所以，我的潜意识里，似有保护妇女儿童的意思。豆架底下、蔬菜中间的草只能动手薅，而田沟里的草太深太密，于是挥舞镰刀，把它们齐根割断，伤其元气。
汗如雨下。不仅浃背，而且洇湿裤腰。在这暑日，出汗是最好的排毒方式，也是对身体最好的保护方法。
我国古书谓大暑有三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”第一候是说，大暑时节，腐草将变身萤火虫，点亮夏日的夜空。我很佩服古人的探索精神和奇特的想像力。在今天看来，当然是错的，但是他们的诗意情怀值得点赞。第三候是说这个时候，时有暴风骤雨，如刘禹锡的名诗：“东边日出西边雨，道是无晴却有晴。”我渴望雨，但希望它们温柔一些。农谚说：“伏里一天一暴，坐在家里收稻。”
晨跑文章4：又是一年秋风起
文/黄计芳
早上，晨跑的脚步刚刚迈出，一阵凉风就迎面吹来，路两旁的银杏叶便纷纷舞起，好象上演的蝴蝶会，又似一场黄金雨。一瞬间，察觉到了秋的气息，哦，又是一年秋风起！
秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。通过此句的开篇写景，汉武帝刘彻创作了名垂千古的名篇
《秋风辞》。对李夫人的思念，对衰老与死亡的无耐，让身为帝王的他感慨万千，悲叹万分。原来，拥有雄才大略的汉武帝也有偏好辞赋的一手。
晚年的欧阳修在其著名的《秋声赋》中，也对秋风作了作了这样的描写：“草拂之而色变，木遭之而斗脱”，借此道出了他对宦海沉浮，人生苦短深沉的感慨。我想，这是古代大多数失意文人颇具代表性的悲秋之作吧。
而在现代诗人毛泽东的“萧瑟秋风今又是，换了人间。”名句中，对秋风起后的大海翻波，壮阔无比场景的描绘，更是展示了无产阶级革命家前无古人的雄伟气魄和汪洋浩翰的博大胸怀。
秋风起，寒露至，又是一年晚秋时。深秋凝霜，落叶萧萧，秋日绵绵，意味深长。这时的人们，思念之情往往油然而生，那些背井离乡的游子，望着远方故乡上空的白云，更是归心似箭，思乡难耐。也许故乡的秋风传来的音信能给他们以慰藉呢。
秋风起，秋意浓，秋色更加迷人，游客们争相赏景，乐不思返。他们被秋风中的果香包围，奔走在一望无垠的田园里，沉醉在幸福的小康生活中……
又是一年秋风起，这令人或悲或喜的秋风哦……
晨跑文章5：晨跑遐思
文/李赞民
两只胖嘟嘟的喜鹊被我的脚步声惊吓，扑棱棱地从草中飞起，落在头顶的树杈上，愣愣地看着我。我也看着它们，心里说，再胖可就飞不起来了！就这样，我开始了一天的晨跑。
脚下的路铺满了被秋风打落的树叶，颜色基本一致，是那种枯萎的褐色，像被炙烤过，一种失去水分后干枯弯卷着的状态，脚踩下去发出“喳喳”的声响。
清冷的风的穿透力很强，路上晨跑的人少了许多，我怀疑今天的5公里能否坚持下来。从哲学角度讲，任何事物都有多重性。坚持，可以获得身心的健康；坚持，也未必比你坚持时那个坐看手机的同龄人长寿。但你必须从很多不确定中科学而理性地选择应该坚持的坚持。
东方慢慢露出微红色，迎着漫天红霞向前是一种强大的动力，但漫天红霞的出现还需要些许时间，于是孤独开始萦绕心头。孤独与寂寞是跑步者必须要克服的“敌人”之一。 我开始默默背诵古典诗词，第一首就冒出了陆游的《示儿》，偏偏头一个字就是不想碰的那个字：“死去原知万事空”。细想实际上谁能离开这个字呢？每个人的终点都是它，谁都心知肚明，但却都想尽办法活着。
最后一公里了，胜利在望。秋风却又耍起了性子，刚还不紧不慢的，就一小会儿又鼓起了劲儿，幸好挂在天边的红晕在一尺尺拉宽拉长。往远处看轻雾蒙蒙，河边来了很多钓鱼的人，穿得厚厚的，不管有没有收获都全神贯注。我想，钓鱼应该比跑步更有乐趣吧？
我对钓鱼一窍不通。有一年在日本鹿儿岛海湾海钓，所有的人都有收获，就我两个多小时一无所获。遥想当年，不也有渭水溪畔垂钓不图鱼的“吕望欲无邪”吗？人家钓鱼鱼钩都是弯的，姜子牙（吕望）的鱼钩却是直的。八十老翁姜子牙最后却“钓”得了治理国家的机会。看来钓鱼也有太多的玄机呀！跑步钓鱼各得其所，每个兴趣对“繁华落尽”的我们都是一片充满欢乐的天地！
晨跑遐思，让自己的思想天马行空且无限延伸，这也是一种境界，它给我力量给我欢愉；使我忘记身体的痛苦，战胜寂寞与孤独——这不，腰间的手机提醒我“你已经跑了5公里”，抬起头，漫天红霞已然悬在天边！
晨跑文章6：晨跑
文/魏元琦
微风轻抚过脸颊，耳畔没有了闹市的喧嚣，万物仿佛在这一刻静止，我屏住呼吸，随着心里那无声的指令：“预备——跑！”便开始追逐前方正在缓缓升起的太阳。
妈妈的一句“生命在于运动”，让郊外晨跑成了我新增的一项任务。我迎着朝阳，呼吸着城市里难得享受到的新鲜的空气。突然，鼻尖灵敏地嗅到一丝花的淡雅清香，正纳闷是谁将这春天的早晨点缀得如此美好，放眼一看，原来是星星点点的紫色小花撒在浓绿中。真没想到，不起眼的紫花与绿草竟然能勾勒出一派和谐与美丽！我不禁自嘲：往日里目光总是被“浓妆艳抹”的玫瑰带走，却忽视了“素颜”的路边野花与小草；常常，心被花花世界所吸引，却忘记了生活的质朴与纯美。
我继续迎着太阳跑。脚底踏的是崎岖坎坷的田间小路，心里却平坦宽广了许多……抬头，太阳已经将我甩得很远。刚刚加快了步伐，目光却又被路旁清冽见底的溪水所吸引。透过溪水，溪底的万千世界清晰可见，引人入胜。恍惚间，这溪水仿佛流入我的身体，温柔给力地清洗着长期潜藏在自己体内的浊物——贪欲、懒欲和赖欲。一会儿便感觉身体轻松了许多，呼吸变得更加通畅。我仿佛在这一刻长大了，不再贪婪占小便宜，不再懒于奋斗努力，不再依赖别人的给予和施舍。
当我还沉浸于大自然的美丽景色中，太阳却已经升得很高，离我越来越远。我仰望天空无比愉悦，和太阳比赛，我输了速度，却赢得了人生的真谛。“我赢啦！”回家的路上，我仰天长啸，毫不在意路人投来异样的目光。
那条蜿蜒盘旋的小路，紫花、绿草和溪水依旧默默地坚守在田间，执着地向下一位路人诉说世界的美好！
晨跑文章7：我爱上的，我想象的
凌晨4点59分的鸟鸣，早上6点33分的晨跑。
露水混合尾气的怪味道，阴雨淋漓过的小路，芬芳了虚无的现实。
猫咪的牛奶和饼干，我的三明治和热蛋挞。
你的清澈脸庞和大海气息。温和拥抱，这是我们一天的开端。
路过香气咖啡，追巴士，高跟换上平底，你的车缓缓而来，一起来的还有你那宠溺的嗔怪。
周围淡薄的气息唏嘘，她们眼中属于我的你，再也不会属于别人。
音乐缓缓溢出的温馨，这般踏实的路上。
午光是我们穿过的人群，是我融化了的冰激凌。
晚风徐来霞光昏黄街道，是我挽着你的手蜿蜒行走，呼吸一切熙攘里的安静美好。
猫咪的晚餐罐头，我晚餐对面的你。
我想再也没有人会让我这样爱着。
再也没有人会这样爱着我。
岁月静好，现世安稳。
猫咪的牛奶和饼干，我的三明治和热蛋挞。
我爱上的那样一个人，是我想象出来的。
晨跑文章8：银杏叶儿黄
文/李晓波
当下这个时节，晨跑之后，我最喜欢在滨河东路公园里的几株银杏树下漫步，行走在铺满金黄色银杏叶的砖地上，内心里暖暖的，仿若又回到了家乡，回到了痴痴仰望银杏叶飘飞的童年时光。
在童年时，日常满目里全是松树、柏树、青冈树、枫树、香樟树、紫荆树、山茶树等，到了秋天，秋日装扮着群山虽然也姹紫嫣红，别有风味，但对司空见惯的我们却并没有吸引力。偏偏是每次我随着大人们走路到綦江县城必经过的一处，离我的老家小松林大概5公里，一处坐落在横山山腰陡峭的山路上，专门修砌出来供人们歇脚的凉亭旁的一株据说已经有千年树龄的银杏树最为吸引我。在记忆深处，仿佛我每次经过都是秋天，都是生长在亭子边硕大的银杏树树叶发黄的时候，站在亭子边上，遥望着远方苍苍茫茫的群山，感受着清凉的风抚摸着脸颊，抚摸着心房，注视着金黄色的银杏叶在眼前冉冉飘飞着，切割着阳光，切割着微风，切割着眼前的群山，切割着漫无边际的思绪……此刻的眼前，除了这银杏叶，再无别的可看，此刻的心底里，除了这银杏叶，也再无别的可思。
飘飞的银杏叶，有的，冉冉飘飞到凉亭的亭盖上，于是亭盖成了一个不断抛金的“富豪”；有的徐徐散落在凉亭周围，于是凉亭周围洒满了满地的金叶子；有的翩翩地向着深不可测的山下飘去，我看着它们飘落的倩影便痴痴地臆想，这是一片什么样的土地，最终将有福承接这么多金黄灿烂的祝福；最美的，还是在银杏树上，金黄的阳光斜斜地照射在满树金黄的叶子上，仿若每片叶子都成了一个新的光源，金光闪闪的，令我迷醉，令我沉溺，久久不肯离去。
事实上，走路到县城，路程长达20公里，并不轻松，但人们却乐此不疲，一来固然与那个年代交通不发达，人们囊中羞涩，提倡节俭有关，二来，路途中有这株灿烂银杏，能够为遥远路途提供一丝清凉，提供良多乐趣也不无关系。因为每次，我走到凉亭那里的时候，都会看到早就已经有人守在那里对着金黄的银杏“啧啧啧啧”地赞叹。
去年，我又回了一次老家。现在，老家重庆綦江横山镇已经大变样，水泥公路已经修到了每家家门口，交通发达了，村民也富裕了，很多人在重庆市区、在县城、在镇上购买了住房，当年步行到县城的那条大道已经荒废，鲜有人再涉足。当我向我隔房的伯父问起少年时半山腰的那株银杏，他却兴致勃勃地告诉我，那株银杏还在，每年依然会在秋季里以满树的黄叶笑对秋风秋雨。很多人还会把车停在公路边，然后循着当年的石阶前往探视，有的人是去寻求那段艰难的历史，有的人则想在此捡拾一片灿烂晴空，更多的人，则是怀揣着愉悦的心情徜徉在山坳间，捡拾童年遗落的欢乐时光。
于是，在异乡的土地上，在这个阴雨绵绵的日子里，我愁肠百结地思念着故乡的银杏叶黄，怀想着在叶黄如金里踱着方步的情景，梦想着伸手接住一粒从天而降的银杏，轻轻剥开来，细细观察，细细欣赏，因为那里面满满的，全是乡愁和相思。