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暑假计划 篇1
暑假发生的事情很多很多，令我最难忘的一件事情是妈妈带我去公园玩摩天轮。
暑假里的一天，妈妈带我去公园玩摩天轮，我早就想坐摩天轮了，我一到公园就跑去摩天轮排队买票，坐在摩天轮里，心里很兴奋，摩天轮慢吞吞地像一只蜗牛，慢慢的上升，等到最高处时，我坐在摩天轮里往下看，呀，真高！大街上的行人密密麻麻的.像小虫子似的蠕动着，旁边的高楼像积木似的；看了一会儿，我的心突然一阵发紧，好像悬在了空中似的，突然间又像有无数小蚂蚁在爬，心里痒痒的，这滋味可不好受了！时间真快，摩天轮结束了，刚走下摩天轮就觉得头昏沉沉的，眼睛也晕了，走路你喝醉了酒似的，东摇西晃的。
人就是这样，当一件事深深地烙在脑海里时候，它永远不会忘记了，不管时光如何飘忽飞逝，摩天轮带给我的那中感觉会永远留在我的记忆中！
暑假里，哥哥要来我们家玩，到了上午哥哥直奔我们家，累的满头大汗，奶奶把饭端到屋里了，我吃完饭就奔外面去了。
妈妈一会儿去外面一看，我们弄的这一块菜，那一块菜的，妈妈说：你们干什么呢？我们一起回答道，做饭和炒菜。
妈妈说：那你们玩吧，别弄得哪都是。我先去接水，然后放在石头上假装点火，过了一会儿哥哥弄菜回来了，摘了好多菜呢！正好水也开了，把菜放到上面，然后哥哥把不用的调料包拿来，放在锅里，我们用棍子搅了搅，我们做的菜好了。
端下来闻了闻好香啊！
如果是真的，我肯定迫不及待的弄一碗自己尝尝。
暑假计划 篇2
大原则：少吃、多动、多喝水！少吃
每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）
星 期 一
（午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖），暑假减肥计划。
（晚餐）：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）。
星 期 二
（午餐）：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 三
（午餐）：鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 四
（午餐）：两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 五
（午餐）：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
（晚餐）：鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。
星 期 六
（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 日
（午餐）：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
（晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤，工作计划《暑假减肥计划》。您正浏览的文章由(第,㈠ 范/文网)整理。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。
九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳３０分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上！
ps：一开始停止的.时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上！
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！
暑假计划 篇3
暑假第一天；看电视，发呆。
暑假第二天；做作业，吃饭。
暑假第三天；吃饭，睡觉，玩电脑
暑假第四天；画画，不想做作业
暑假第五天；吃饭，看见两只蚂蚁打架
看了我的日记，是不是像发电报一样简单，又像精神病人说梦话一样恐怖吧！
其实都错了，我心理没毛病，长长的暑假，天天呆在家里，心都闷得快发芽了！
什么？你问我这么无聊的暑假怎么熬过？
没关系，老爸说；“书中自有黄金屋，书中自有乐趣多。老爸他逼我天天看名著”。他“望女成凤”，恨不能讲古往今来的知识全塞进我的'脑袋里，恨不能将我培养成十八样全能！可我就惨了，虽然我长得有点点胖，但是我又不是机器人。有“成千上万”本的名著等着我，看来我的暑假很“丰富”了，老爸真“阴险”。
我太累了！我不管了，我不看了。我决定要睡三天三夜，把我的过去花点的精神一一补回来！首先，先趴着谁一天，谁个昏天地暗；再仰面朝上四肢伸展睡一天，睡个舒舒坦坦；再右侧身睡一天，睡个淑女壮的优美姿势；然后刷牙洗脸，玩！
啊？你又问我怎么避开老爸那一关啊？
这不用担心，聪明机智的我一定能过关！
这个暑假，一定“有趣”极了！你的呢？
……
暑假计划 篇4
第1篇：教师暑假读书计划
高尔基说："书籍是人类进步的阶梯。"读书使人进步，使人明理，一本好书能给我们带来无尽的乐趣和享受，甚至使我们终身受益。苏霍姆林斯基要求教师要"读书，读书，再读书！"阅读已经成为教师的一种基本生活方式。
随着时代的发展，社会的进步，人们对教师的要求越来越高，孩子对知识的渴望也越来越强烈，这就不得不使我们老师静下心来好好休息的同时，也要想想如何充实自己，如何丰富自己的精神世界和文化世界，我觉得最好的方法就是 ——读书。 我们只有通过读书不断充实自己，不断学习他人的先进经验，才能让自己能够胜任教育教学工作，让阅读成为一种生活习惯，特制定如下的读书计划：
一、读书目标：
1、在读书中提高自己的思想境界，树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观，建立新型的师生关系，塑造良好的教师形象。
2、通过读书，了解更新的教育动态，及时转变教育观念，提高教育教学能力、教育创新能力和教育科研能力。
3、通过读书，使自己业务精良，胜任新课程教学，成为符合素质教育要求的充满生机活力的小学教师。
4、 通过读书，强化自身修养，使自己的精神世界变得更为丰富多彩，让自己成为更富内涵的教师。
二、读书所遵循的思路：
1、坚持"读书促进思考，思考促进成长"的原则，将精读与泛读相结合，读书时及时记下自己的读书体会，将读书与反思相结合，不断促进自己的专业成长。
2、参与各种读书交流活动，积极发表自己的读书点滴体会。
3、充分利用网络资源，听一些优秀的数学名师的课例，及时写好听课记录与反思。
4、将读书运用到自己的教学中，不断更新自己的教学观念，提高自己的教学实践能力。
三、主要措施：
1、把读书作为每天必做的功课，要培养自己的意志力，直至这样的坚持成为一种习惯
2、每天要保证至少一个小时的读书时间并做好摘抄笔记。
四、读书内容：
1、《数学新课程标准》
2、《我这样教数学——华应龙课堂实录》
3、《教师怎样解决课堂教学问题》
4、优秀教师的教学课例
第2篇：教师暑假读书计划
随着课程改革的深入，素质教育的全面推进，教师现有的文化知识、教育思想和教育理念、现代教育技术的运用等方面，已跟不上高质量的推进素质教育的需要。学校立足岗位，以集体备课、业务学习和课堂教学研究为业务学习载体，脚踏实地的抓好教师业务学习，作为教师我要也要通过自主学习来满足现代教育的需要，全面提高教学质量。
一、学习目标：
1、加强学习课标，掌握正确的教育观点。
2、了解当今教育工作的新规律和新方法，为新一学期进行教育实践做好准备。
3、了解学科的发展动向和最新的研究成果。
4、所掌握的教育理论转变成教育教学的实际能力。
5、了解国内外大事新闻，结合教学，教会孩子从小做起，关心国家大事，树立远大理想。
二、学习内容：
根据自身情况，我主要将学习内容分为政治业务理论、教育教学技能、教育科学研究、个人修养四大板块。本暑期，在政治业务理论学习上，我将重点学习抗震救灾英雄和xx同志的一系列讲话精神，教学方面将围绕课题"提高课堂教学语言艺术性"开展自学，而在教育科学研究、个人修养方面，重点通过网络，对新知识、素质教育也要有一些有益的自学活动。
三、具体措施：
1、制定个人学习的计划。
2、学习《师德》和感恩教育，提高教师的职业道德素养。
3认真学习新课程标准中的改革与要求。
4、强化学习，坚持每周进行业务学习，学习有关优化课程结构的文章和走进课程的信息报道及评论员文章。
5、加强自身素质的提高，读一本教育理论书籍、写一篇读书体会、完成一篇教育教学论文。
四、结果预测：
通过个人自学保证自学效率，尤其是在自学过程中，针对工作实际，要坚持以自修为主，转变观念；以过程为主，提高能力；以实践为主，开展创新；在认真通读教育教学理论书籍的基础上，结合教学专题进行自省、自查，找到自己存在的'问题。通过接触书中的新思想、新观念，研读与教师工作密切相关的典型事例，深入反思，结合自己的问题寻求科学的、最佳的解决方法。
在学习过程中深入研究，认真记录学习中的所思、所想、所做，把学习、科研、实践有机的结合起来，按照实施建议去学习，在理论上得到提高，还能创造出更好的学习方法，结合自己的教学实践，找出自己教育教学过程中不符合教育理论与教育规律的做法，用教育教学的理论指导自己的教学实践，增强自我完善的意识，明确自我前进的方向。