暑假计划

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暑假计划 篇1

暑假,暑假,你终于来拉!暑假,暑假,我等你很久拉!暑假,暑假,我天天盼你来。暑假,暑假,你是开心的源头!

每个人都是这么的爱暑假,但你们是否有想过??假如你去安排一下暑假,这个暑假是否会更加令人开心呢?

以下就是暑假我的“恐怖计划”

(一)懒虫计划。

每天晚上10点睡觉,早上10点起床。每天中午12点睡觉,下午6点起床(这样老爸老妈就不会骂偶睡得少啦,哈哈)。

执行时间:3个星期

喜爱指数:★★

(二)学习计划。

每天下午从3:00直到晚上8:00没完没了写作业的学习计划(想毕这样的'话,暑假作业一转眼就会做完啦。但还是有点够呛……)

执行时间:2个星期

喜爱指数:★★☆

(三)网虫计划。

每天正确利用网络,少玩游戏,多看作文的网虫计划。注:推荐同学们多上创新作文库,这个作文库真的很不错!

执行时间:整个暑假

喜爱指数:★★★★

(四)创网计划。

每天登陆创新作文库没完没了写作文直到登刊的创网计划。

执行时间:整个暑假

喜爱指数:★★★★★

同学们,请记住!只有有意义的暑假,才是最令人开心的暑假!

暑假计划 篇2

大原则:少吃、多动、多喝水!少吃

每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

星 期 二

(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 三

(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 四

(午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 日

(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

注:

1.本菜单实行为期两周,两周后回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。您正浏览的文章由(第,㈠ 范/文网)整理。

2.本食谱仅提供网友参考,如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

注意事项:

一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜单外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。

七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

九、 果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多动:多散步、运动、作体操。

睡前跳30分钟的跳绳

只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简单的减肥运动。

塑身操一

动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。每日至少二次以上!

效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

多喝水:每天要喝8杯8盎司的.水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。

减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况,故应要给医师、营养师评估后,予以完整的减重计划,才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差,减重无捷径,唯有适当的减少热量,增加有氧运动量!

暑假计划 篇3

度过了120个读书日,终于赢来了一个美好的假期——暑假。什么?你问我打算过一个怎样的暑假。那还用说,我当然想过一个有冒险乐趣的暑假!咦!你又问我打算如何支配这长长的两个月。嘿,嘿!我可是想一个人去海岛上野外生存。你又问我如何去那,当然是自己乘船去啦!

要去那野外生存,需要五花八门的工具:鱼竿、鱼线、鱼钩、鱼饵、一块小石头、一堆干柴、气垫、打气机、木浆、橙色救生服,以及最不可或缺的帐篷……不说那么多了,我现在得去温带海岛了……

终于到海岛了,现在我必须得将帐篷给扎好,以便有藏身之处。然后,我要爬到阔叶树上,摘几片阔叶树片,可以当我的被子。最后,我要拿出小石头,与那堆柴火不断地摩擦,火苗就会蹿上来。我的临时住所终于大功告成了……

不过,还有更严峻的问题等着我,那就是饮食问题。不过我可是早有准备,带了鱼竿、鱼线、鱼钩、鱼饵。首先得将鱼竿和鱼线组装起来,然后再将鱼钩装在鱼线的末端,一根钓鱼竿就这样横空出世了……现在,我要将鱼饵装到鱼钩上,将鱼线抛入海中,耐心地等待一条大鱼咬钩。然后使出吃奶的劲,将鱼儿给拉上来。然后将一根浮木插入鱼中,放到火中不断翻转,做成清香扑鼻的烤鱼。而水分则可以从周围树上的野果子中取得。

要是那的环境已经到达无法生存的'境界,我还可以用打气机将气垫船充满气,回归那繁荣的城市。不过在此之前,我得穿上橙色救生服,这可以使我多国鲨鱼的追杀。不过用木桨划船时,还有几个特殊情况值得注意:

1.暗礁。在海上的路程中,时不时就会有一种坚硬的石头出现,我一旦看见,就得格外小心,因为它的棘刺很容易就能把气垫船刺穿。

2.天气。海上天气富含变化,真可以说是深不可测。刚才还是万里无云的好天气,但不一会儿就出现了暴风雨,好似一场晴天霹雳。这种天气千万不能视而不见,因为它可能引起海啸。但是只要我没有心慌意乱,雨后就会有彩虹……

也许这个“鲁滨逊之梦”不一定能实现,但我坚信:只要我能发奋图强,有朝一日就会完成这个遐想……

暑假计划 篇4

暑假终于来了!为了让自己暑假过得快乐、充实,我作了这样的打算!

一、科学休息

1、养成良好作息习惯,每天晚上九点半前关灯,睡眠时间保证在十小时以上。

2、午后用不少于一小时的时间午睡、休息。

二 、认真自学

1、每天上午用一个小时认真完成各项暑假作业。

2、周一至周五,下午一个半小时用于社区图书馆拓展阅读及网络收看人文、科普节目。(周六下午上美术课)

3、每天晚上进行一个小时竹笛、书法练习。

4、每天临睡前,用半小时进行拓展阅读。

三、快乐健身

1、周一到周五,每天上午坚持到田家炳中学进行两小时乒乓、身体素质训练。

2、每天晚上到会议中心游泳馆参加一小时游泳锻炼。

我一定会努力执行,争当三会好少年!

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