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《掌控》读后感 篇1
近期看了一本书《掌控习惯》,相对来说看起来没有那么多的大道理哲理,书中用事例的方式阐述每一个观点,然后再进行总结,让读者理解更加的深入,对于这本书我先简单整理下,算心得也算笔记吧。
掌控习惯,那么习惯是什么,我自己理解习惯是一种潜移默化行为,就像走路你就先迈左脚,因为重复就顺其自然的展现,像是一种自动化程序,而且自己不需要去刻意的在意它,就可以完成的东西,就像你在走路时会刻意去思考我该迈出哪只脚了吗,不会,而且是根本就不会在意它;习惯可以减轻思维,让你注意力分配给其他事务,会创造思维自由。
任何事物都有好坏,那习惯也有好习惯和坏习惯:对于好习惯,我们当然想坚持下来;对于坏习惯,我们则想做出改变。但是在改变习惯的过程中,我们总是想速成,最后往往事与愿违,书中就这点展开说明,如何去养成一个习惯:
一、养成习惯的四个步骤
作者多年研究发现,形成习惯的过程分为四个简单的步骤:提示、渴求、反应和奖励,在这4步过程中建立一套强大的行为系统。
1、提示:简单来说就是靠外界的一些信息提示自己,比如我要坚持跑步,我就可以写便签、备忘录、朋友的提示等;
2、渴求:这是背后的动力,也是采取行动的理由,那么坚持跑步的动力就是我要瘦、我要强身健体等;
3、回应:这是我们的实际习惯,它的形式可分为思想上和行动上的,反应发生与否取决于我们自身动力大小,以及所要采取的行动难易程度,就比如你想要的扣篮,可你长得不高又跳不高,那么就不要想这件事了。
4、奖励:回应会带来回报,获得奖励是每个习惯的最终目标。就如同跑步可以改善你的健康和约会的成功率,
二、习惯养成的四大定律
对于上面的四个步骤,作者将它转换为一个实用的框架———习惯养成的四大定律:
1、让它显而易见
人的视、嗅、触、味、听五感中,最强大便是视觉,总会在我们不经意间感受到,给出一些信息,比如桌上有杯水,即便不渴也会拿起来喝,又比如街上拉起了一条横幅,你也会不自觉的去看一眼,所以,任何习惯一定要讲东西放在显而易见的地方,让它成为生活的一部分,比如牙刷牙膏一定在洗脸盆边。
2、让它有吸引力
吸引力非常重要,如果没有吸引力,那你就没有兴趣,没兴趣就没动力,那它就还没开始就夭折,比如游戏,对玩家而言,游戏世界的驰骋让玩家更容易获得满足感,它无时无刻吸引着你不自觉的去开始。
3、让它简便易行
人的天性就是省力,很多人都喜欢用最小的努力获得最大的收获,比如玩手机,看电视等等占据我门大部分生活时间,就因为他们最省力而且很有吸引力,所以当我们需要养成一个习惯时一定要让它变得简单至极,即使不喜欢,但可以一直坚持。
4、让它令人愉悦
当痛苦与舒服摆在面前,我们往往会偏向于舒服,且容易比较接受,就比如小孩子喜欢糖果,那么你告诉他完成作业就有糖果吃,如果想让一个习惯养成,那么它必须是让人愉悦的,充满乐趣,这样才会被接受与坚持。
同时也可以反其道而行之,借以改掉坏习惯,这四个定律总的出发点是围绕人的心理、生理特点展开的,主要是顺应人性、而不是要求我们用理性进行自我控制,这样方能真正形成好的习惯,书中通过各种实例、表格进行说明解释,最后书中提到了获得持久成功的秘诀,不断进步,永不停歇,不要忽视微小的变化,用微小的改变,获得显著的效果。
《掌控》读后感 篇2
本书是美国作家詹姆斯科利尔所著,讲了习惯是重复了足够多的次数后,变得自动化的行为。养成习惯的过程可以分为四个步骤:提示、渴求、反应和奖励。习惯的四大定律:第一定律——让他显而易见,第二定律——让他有吸引力,第三定律——让他简单易行,第四定律——让他令人愉悦。
每章都引用了具体实例来更加有力的证明讲解,其中包括心理学家追踪猫的行为习惯说明了习惯是如何养成的?就是在一件事情反复的去做的过程中,一次比一次熟练,进而养成了好的习惯。还有‘看着不对劲的那个人’通过职业的习惯看出来周围人的身体状况,及时治疗。还有军队的分析员可以识别雷达上的光电哪个是敌方导弹,博物馆的馆长通过自己微习惯的特殊能力识别真伪等案例。
习惯养成以后怎么样去保持好的习惯呢?作者讲述了习惯跟踪法,他是衡量你是否养成习惯的简单方法,特点是显而易见,拒用吸引力,令人满意。
不管你的习惯多吗有条理,总有一天会被意向想不到的事打乱,那我们错过了,我们会经历的接上,那怎样恢复习惯呢?人无完人,习惯因一次断了,我们尽力去补上,接着下一个周期的继续坚持,我们要尽力避免第二次失误,一个习惯周期完成后,我们紧接着下一个周期开始,处分不会毁了你,最要命的是随之而来的不断重的错误,多少人败就败在这个原则上面。
《掌控》读后感 篇3
“你要在当下为良好习惯付出代价,在将来为坏习惯付出代价”,这是此书里面给我启发很大的一句话。大部分人都想养成阅读、健身、早起、健康饮食等好习惯,但在实际生活中,往往难以持之以恒,更多的是被手机里的碎片化信息所占据时间,被商店里的美食所诱惑,习惯于即时满足,进而离好习惯越来越远。而所有的好习惯几乎都是延迟满足,这本书教会我们好习惯养成四大定律:
1、让它显而易见。
比如用习惯记分卡的工具,我们可以刻意地拿出一支笔,每天早上记录一下好习惯和坏习惯,来点仪式感能让自己更有行动力。
2、让它不可抗拒。
3、让它简便易行。
4、让它令人愉悦。
生活中给我们带来真正改变的,是每天坚持改进一点点的这种微小的动作,习惯是自我提高的复利。正复利会让人越变越好:学习力、工作能力、人际关系、身体健康、负的复利会让人越来越糟:肥胖、疾病、懒惰、抱怨、拖延、掌握了书中的这几大定律,在生活中采取正确的行动,加以练习实践,我们就一定能收获好习惯的复利。我是微习惯的践行者也是受益者,此书推荐给大家共勉!
《掌控》读后感 篇4
谈话无时无刻的发生在我们身边:有的人与之交谈会感觉舒服,有的却不能给我们舒适的感受;有的人具有极强的说服力,有的却容易被人忽略。谈话也是需要技巧的,不论是在工作中,或是在交流中,亦或是在生活中。
情商超低的我,是带着敬畏之心来阅读这本书的。这是一本让人看得下去,并且实际操做性很强的谈判手册,书中的主人公是一名FBI的探员,负责人质事件中的谈判工作,本书以他的视角,详细向我们阐述了谈话中的各种技巧,是一本非常值得一些需要改进谈话技巧的人群阅读的书。
这里的掌控谈话,其实是广义上的谈判。任何生活中的对话和交谈都可能暗含人与人心理的博弈,都存在谈判。书中总结了九种谈话技巧:
一、重复对方的话,可以让对方觉得你在用心的听他讲话,会让对方更愿意表达自己的观点和思想。例如:(对人说:你这衣服很好看,他下意识会主动说他从哪买的这件衣服、多少钱……)
二、用深夜电台主播的声音
会让人听得特别安心。
三、“标注”他人的痛苦
可以讲出对方的痛苦之处,可以理解但不需要赞同。说出对方的痛苦,典型句式是:“看上去。”“听起来。”“似乎。”让谈话者认同你说的话,对方会觉得你在为他考虑。
四、引导对方说“不”、“你说得对”。
五、扭转现实
六、校准问题,就是(当对方要走,我们直接说“你不能走”,会不高兴。可以换成“你打算离开是为了什么”,引导对方说出原因,校准问题,针对解决,一直问为什么,不如问“你觉得应该怎么做”,用示弱的提问方式,把对方拉到解决问题阵营来)
七、用校准问题制造控制的幻觉
“我该怎么做呢?”“我要如何做才能…”通过这类“校准问题”让对方获得虚幻的控制感。
八、谈判价格的技巧
九、为了确保执行,记住7—38—55原则,我们给人留下的影响,7%来自语言,38%来于语调,55%来自肢体和表情;用校准和标注;标注情绪;让对方用不同的表达方法,至少三次表示同意,而自我强调次数越多的人,就是说“我”的人,越不重要,要和有话语权的人谈话。
在最后一章,克里斯还提到了“黑天鹅因素”。“黑天鹅”曾经是欧洲人言谈与写作中的惯用语,用来指不可能存在的事物,但这个不可动摇的信念随着第一只黑天鹅的出现而崩溃。黑天鹅的存在寓意着不可预测的重大稀有事件,它在意料之外,却又改变一切。“黑天鹅”有以下特征:第一点是不可预知性;第二点是它所带来的影响是巨大的;在此之后,人们总是试图编造理由来作解释,好让整件事情看起来不是那么的随意就发生了。
告诉我们,我们之前以为不可能发生的事情,或完全想象不到的事情,都有可能发生。这并不是指那些只有百万分之一可能发生的事情,而是指之前完全没有想到,但最终发生了的事情。
回到生活中来,对比自己的沟通方式,欠缺的何止是智商?任何时候都不要树敌,带着真诚友善之心理解他人,怀敬畏之心与人交流。每一件事背后都隐藏着美丽的可能,曾愿自己说出的每一句话都不要伤害到他人,曾把自己说的每一句话都当是离别的最后一句话。如果是留给世界的最后一句话,我们一定用心组织,反复咀嚼,但之前的愿望只停留在说这个概念上,却不知这说背后隐藏着的知识背景与心理力量,如何让自己内心稳定,把控全局,怎么说才是真正的关键。
生活在这个社会无时无刻都在博弈中前行,克里斯总结了几十年的职业技能经验让我们不再惧怕谈判,谈话不仅仅是达到自己目标的一个过程,也可以达到艺术之美。在自己的工作生活中应用学到的知识,不断提高自己的博弈能力,学会沟通技巧,掌控局势,建立双赢的结果。希望我们都学会如何找到所求,并能使他人安得其所。用高情商的方法解决问题。